این مربع های محبوب کدو سبز همیشه یک ضربه است. مربع های مربع مانند یک ضربه محکم و ناگهانی برای آماده سازی و پختن. دستور غذا از مخلوط بیسکویت استفاده می کند. مربع ها را می توان با این جایگزین مخلوط بیسکویت پخت و پز نیز ساخته شد.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان مخلوط بیسکویت (مانند Bisquick)
- 2 قاشق غذا خوری جعفری خرد شده (تازه)
- 1/4 قاشق چای خوری روغن زیتون خشک شده
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1/2 قاشق چای خوری نمک (یا طعم)
- پودر سیر خرد شده
- 4 تخم مرغ بزرگ (به آرامی ضرب و شتم)
- 1/4 فنجان روغن نباتی
- 1/2 فنجان پنیر پارمسان
- 3 فنجان کدو تنبل (نازک برش خورده، بدون پوست)
- 1/2 فنجان پیاز (ریز خرد شده)
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- کره یک تابه پخت 9 تا 13 با 2 اینچ.
- در یک کاسه بزرگ، مخلوط بیسکویت، جعفری، سرکه گوجه فرنگی، فلفل، نمک و پودر سیر را ترکیب کنید.
- در یک کاسه کوچک، تخم مرغ را کمی شستشو دهید.
- روغن نباتی را به تخم مرغ بریزید و سپس در پنیر پارمسان بخوابید. کدو سبز را با هم مخلوط کنید و روی پیاز ریز خرد شده بگذارید.
- مخلوط را به پانل تهیه شده آماده کنید.
- پخت در اجاق گاز پیش گرم حدود 30 دقیقه، یا تا زمانی که به آرامی browned.
- کمی خنک بگذارید و سپس به مربع برسید
- مربع مربای زردچوبه Parmesan را به عنوان یک غذای آماده یا غذا سرو کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 103 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 73 میلی گرم |
| سدیم | 231 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 5 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |