این یک قاشق غذاخوری یک وعده و نعناع نعناع آماده است و خانواده شما آن را دوست دارند. پاستا را بخورید، به سرعت بخورید و بروکلی بخورید و هم بزنید و سیر را چند دقیقه بپزید. سس ساده با کرم های سنگین و پنیر پارمسان ساخته شده است.
کلم بروکلی یک روش عالی برای استفاده از ژامب باقی مانده است. یا ژامبون را حذف کنید و بلافاصله یک ظرف گیاهی خوشمزه تبدیل می شود.
به راحتی می توانید از سبزیجات یا نخود فرنگی به جای بروکلی استفاده کنید یا جایگزین ژامبون با بیکن، بوقلمون و یا مرغ. تغییرات برای ایده های بیشتر را ببینید
آنچه شما نیاز دارید
- 8 اونس پاستا (پنان، آرنج، پوسته یا مشابه)
- 3 فنجان گل کلم بروکلی، تقریبا خرد شده، حدود 1 تاج گل کلم بروکلی متوسط
- 3 قاشق غذاخوری کره
- 1 1/2 تا 2 فنجان ham، حدود 8 اونس
- 1 سیر خرچنگ بزرگ، ریز ریز شده
- 2 تا 3 قاشق چای خوری ریحان تازه یا حدود 1/2 قاشق چای خوری ریحان برگ خشک شده
- 3/4 فنجان کرم کرم
- 3/4 فنجان پنیر Parmigiano-Reggiano (Parmesan) تازه رنده شده
- فلفل سیاه و فلفل تازه و تازه، به مزه
چگونه آن را بسازیم
- پاستا را در یک گلدان آب جوش آب شور بچینید و سپس به مسیر بسته بروید. دفع زباله
- در ضمن، قطعات بروکلی را در سبد بخار قرار دهید. حدود یک اینچ آب را به یک قوطی متوسط تا بزرگ بریزید. سبد بخار را در تابه (در بالای آب قرار دهید، بنابراین بروکلی در آب نشسته است). کلوچه را پوشانده و کلم بروکلی را در حدود 4 دقیقه بخورید یا تا زمانی که گلها فقط کمی پرهیز کنند.
- در یک کاسه یا کاسه ای روی حرارت متوسط، کره را ذوب کنید. ژامبون را اضافه کنید و با هم زدن، تا زمانی که قهوه ای شود. سیر را اضافه کنید و 1 دقیقه دیگر طبخ کنید. پنیر ریحان، کرم و پنیر پارمسان را اضافه کنید. برای خنک کردن روی حرارت کم و سپس برای مدت 1 دقیقه به آشپزی بپردازید.
- طعم و اضافه کردن نمک و فلفل، به عنوان مورد نیاز. ترکیب با ماکارونی خشک شده و پرت کردن. حرارت را از طریق
- مخلوط ماکارونی را به یک کاسه خوری انتقال دهید و دوباره قبل از خدمت دوباره روی میز ببرید.
- با پنیر Parmesan اضافی، سالاد سیب زمینی یا سالاد سزار، همراه با رول خرد شده یا نان خدمت کنید .
تغییرات
- جایگزین ژامبون با بیکن کانادایی با سس گوجه فرنگی و یا حدود 6 تا 8 نوار بیکن کبابی پخته شده را جایگزین کنید. ترکیه نیز می تواند استفاده از ژامبون.
- بروکلی را با نخود سبز یخ زده بخار پز یا مایکروویو کنید.
- بستنی را با بوقلمون یا مرغ به جای ژامبون قرار دهید یا گوشت را کاملا نپوشانید و در صورت تمایل پنیر بیشتری اضافه کنید.
- برای یک رژیم غذایی بدون گلوتن، ظرف را با ماکارونی بدون گلوتن تهیه کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
ماکارونی کرم با پنیر و مارچوبه
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 682 |
| چربی کل | 35 گرم |
| چربی های اشباع شده | 20 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 124 میلی گرم |
| سدیم | 1،079 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 64 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 29 گرم |