چاقی چینی؟ شام را تازه تر کنید اما فقط با همان مرغ کنجد آسان می توانید از آن استفاده کنید. کمی شور، کمی شیرین و لکه نازک، مرغ به یک قهوه ای طلایی پخته می شود. فقط بروکلی و برنج اضافه کنید و شام خدمت می شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/4 فنجان شکر قهوه ای
- 4 قاشق غذاخوری سس سویا
- 2 قاشق غذاخوری دانه کنجد (تست شده)
- 2 میخک سیر (منجمد)
- 1 تخم مرغ (بزرگ)
- 2 قاشق غذاخوری ذرت استار
- 2 سینه مرغ (برش به اندازه قطعات نیش)
- 2 قاشق غذاخوری روغن کنجد
- اختیاری: 2 فنجان برنج
- اختیاری: 1 فنجان کلم بروکلی بخار
- چاشنی: بیشتر دانه های کنجد و گل سرخ
چگونه آن را بسازیم
- برای ساخت سس خرد شده، با قند قهوه ای، سس سویا، دانه کنجد و سیر در یک کاسه
بعدا، در یک کاسه دیگر، تخم مرغ و ذرت را با هم مخلوط کنید. سینه های مرغ خرد شده را اضافه کنید و برای کت و شلوار مخلوط کنید.
روغن کنجد را در یک کاسه گرم با حرارت متوسط متوسط گرم کنید. مرغ را با هم مخلوط کنید و هم بزنید تا آن را به آرامی گرم کنید و از آن پخته شوید. گرما را به حد متوسط پایین بیاورید.
سس را به هم بزنید و سپس آن را با مرغ به اسکلت اضافه کنید. برای مدت 5 دقیقه مخلوط کنید تا سس آن را به طور مساوی مرطوب کند و ضخیم شود.
- اگر دوست دارید، بروکلی بخورید. شما همچنین می توانید با دانه های کنجد تیز کن و دانه های گلدان ایده آل را به ترتیب اضافه کنید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1186 |
| چربی کل | 46 گرم |
| چربی های اشباع شده | 12 گرم |
| چربی غیر اشباع | 18 گرم |
| کلسترول | 261 میلی گرم |
| سدیم | 1،186 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 109 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 79 گرم |