در پاییز بیشتر مردم از پای کدو تنبل لذت می برند. بافت کرم و ادویه جات گرم به ما یادآوری سنت های سقوط محبوب، خاطرات و تعطیلات. نمی تونم قند بزنم اما هنوز میخوام کدو تنبل بپوشی؟ این پیتزا کدو تنبل بدون قند عرضه طعم پای کدو تنبل بدون شکر مضر را ارائه می دهد.
یک تکه پای سیب کدو تنبل حدود 323 کالری و حدود 25 گرم قند است. خوشبختانه بسیاری از نانوایی هایی وجود دارند که می خواهند آزمایش کنند و برخی از دستور العمل هایی را که مطابق دستورالعمل های مربوط به رژیم غذایی هستند و یا فقط سالم هستند، آغاز کنند.
این دستور غذا به جای شکر استفاده از شیرین کننده مصنوعی است. با تمام گزینه های شکر موجود در بازار امروز، احتمالا می توانید یکی از آن را پیدا کنید که در این دستور العمل بهتر کار می کند. Splenda، Truvia یا هر شیرین کننده مصنوعی دانه ای کار خواهد کرد. شما همچنین می توانید نیمی از شیرین کننده های مصنوعی و نیمی از شکر واقعی را برای کاهش میزان قندتان جایگزین کنید. شیرین کننده های مایع، عسل، عصاره مالت جو و شربت آگاو نیز بعنوان شیرین کننده ای در برخی از دستور العمل ها استفاده می شود.
پای کدو تنبل
به دنبال چند روش برای ایجاد کدو تنبل پای سالم تر؟ هر یک از این ایده ها را امتحان کنید:
- به جای شیر خشک، شیر نارگیسی را امتحان کنید
- به جای یک پوسته سنتی سیب زمینی، یک پوسته جو دوسر بسازید
- حتی با خلاقیت های خلاقانه خلاقیت بیشتری پیدا کنید و از ترکیبی از شربت فلفل خالص و کرم اسفناک وانیل استفاده کنید.
- از کرم پودر کاکائو استفاده کنید. انتخاب یک نوع بدون قند یا کم چرب، یا اضافه کردن هیچ در بالا.
آنچه شما نیاز دارید
- شیرینی پزی 9 اینچ
- 16 اونس می تواند کدو تنبل باشد
- 12 اونس می تواند
- شیر تخلیه
- 3 عدد تخم مرغ
- 3/4 فنجان شیرین کننده مصنوعی
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چای خوری
- دارچین *
- 1/2 قاشق چای خوری زنجبیل *
- 1/4 قاشق چایخوری مهره دار *
- 1/8 قاشق چای خوری *
چگونه آن را بسازیم
- کوره تهویه به 425 درجه فارنهایت
- کدو تنبل، شیر و تخم مرغ را بچرخانید. ضرب و شتم در بقیه مواد تشکیل دهنده.
- پور را به پای مخلوط خمیر ریختن بریزید.
- پخت 15 دقیقه.
- کاهش حرارت به 350 F
- پخت برای 40 دقیقه یا تا زمانی که چاقو در مرکز نزدیک قرار می گیرد پاک می شود. روی یک توری سیمی خنک کنید.
- خامه ای با شکر خامه ای سرو کنید
* یا 2 قاشق چای خوری پودر کدو تنبل
هنگامی که این دستور را می دهید، ممکن است بخواهید با استفاده از نوع شیرین کننده مصنوعی مورد استفاده قرار گیرد.
برخی از طعم های بعد از طعم و مزه شما ممکن است باعث ناراحتی شما یا دیگران می شود.
همچنین به یاد داشته باشید که برخی از جایگزین های شکر می تواند بیشتر یا کمتر شیرین از شکر واقعی، بنابراین دستورالعمل به دقت بخوانید. در بعضی موارد، شما فقط نصف مقدار از شکر سنتی را استفاده می کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 276 |
| چربی کل | 17 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 90 میلی گرم |
| سدیم | 154 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 23 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |