چقدر کالری در غذاهای کم کالری وجود دارد؟

شما ممکن است بدانید دقیقا چقدر کالری در یک دستور به اصطلاح کم کالری مجاز است. در حالی که پاسخ ممکن است آسان برای رسیدن به، در اینجا توضیح اساسی در مورد چقدر کالری این دستورالعمل ها باید در هر خدمت

چقدر کالری در کالری کم است؟

به عنوان مثال، در مورد برچسب های غذایی مواد غذایی با کالری کم کالری، به عنوان مثال، در مورد کالری های مجاز در یک کالری کم کالری وجود دارد، هیچ کدام از مشخصات کالای موجود در یک ظرف با برچسب "کالری کم" مانند در این وب سایت هستند.

از آنجاییکه تمام دستور العمل های این سایت کم کالری "کالری کم" در نظر گرفته می شود، هر تلاش برای نگه داشتن غذاهای اصلی 300 کالری یا کمتر در هر وعده، و غذاهای جانبی، اقلام میان وعده و موارد دیگر کمتر از 150 کالری در هر وعده را انجام خواهم داد. این ها فقط دستورالعمل های کلی هستند که من سعی می کنم از این سایت حمایت کنم. نحوه ترکیب غذای شما در یک روز خاص برای مصرف کالری مورد نظرتان کاملا به شما بستگی دارد.

چیزهایی که باید در نظر گرفت

مهم است آگاه باشیم که وقتی شما سعی می کنید کالری کم مصرف داشته باشید، کالری کل کالری مورد نیاز غذا را باید در نظر گرفت. به عنوان مثال، یک برنامه معمول غذای کم کالری ممکن است مجموعا 1200-1500 کل کالری در روز باشد. اگر شما در حال snacking بزرگ نیست، شما ممکن است این را به سه بخش برای صبحانه، ناهار و شام تقسیم شده است و سپس هر یک از 400-500 کالری است. این محتوی کالری احتمالا با ترکیب اقلام اصلی اصلی و وسایل جانبی به هر نحوی که دوست دارید، برآورده می شود.

اگر شما یک snacker و ذهن هستید، من توصیه می کنم snacking به طور منظم؛ شما ممکن است بخواهید از 100 تا 200 کالری اختصاص داده شده خود برای کمک به 2-3 تنقلات در طول روز استفاده کنید. بنابراین، پس از آن شما می توانید تعداد مناسب از کالری را از هر وعده را به تناژ برای کالری که شما در مصرف snacking مصرف می کنید.

با توجه به این نکته ریاضی، هدف من برای این سایت، ارائه دستورالعمل های سالم، تغذیه ای و کم کالری است که به شما امکان می دهد غذاهای مورد علاقه خود را در مقادیری که رضایت بخش و مغذی هستند، بدون ارسال دادن کالری بیشتر برای روز . دستور غذاها به همان اندازه کم کالری هستند و در عین حال فساد را نیز به خطر نمی اندازند!