چهار لوبیا چیلی دستور جدید چیلی مورد علاقه من است. این راز افزودن لوبیا تازه است . این لوبیای چهارگانه عمق باور نکردنی طعم را به وجود می آورد، یک بافت فوق العاده است و باعث می شود که طعم چی مانند آن را برای ساعت ها بجوشد. بالا آن را با خامه ترش و برخی از پنیر Cotija shredded.
من عاشق خدمت chili در شب های زمستانی سرد است. واقعا گرم تر از چیزی نیست که شما می توانید این چیلی را به صورت تند یا ملایم که دوست دارید را تهیه کنید. اگر شما واقعا غذاهای تند را دوست دارید، اضافه کردن برخی از فلفل jalapeno مگس و یا habanero، و یا اضافه کردن ترشی فلفل قرمز خرد شده و یا فلفل Cayenne. اگر غذای ملایم تر را ترجیح می دهید، دستور غذا را همانطور که نوشته شده است را تنظیم کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 پیاز (خرد شده)
- 3 میخک سیر (منگنز)
- 1 (15 اونس) می تواند لوبیا را تازه کند
- 1 (14 اونس) می تواند گوجه فرنگی (نامرغوب)
- 1 (6 اونس) می تواند رب گوجه فرنگی باشد
- 3 فنجان سوپ سبزیجات یا گوشت گاو
- 2 قاشق غذا خوری پودر شکلاتی
- 1/2 قاشق چای خوری گل زیره
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل
- نمک داش (در صورت لزوم)
- 1 (15 اونس) می تواند لوبیای سیاه (شسته و تخلیه شده)
- 1 (15 اونس) می تواند لوبیای دریایی (شسته و تخلیه شده)
- 1 (15 اونس) می تواند لوبیای کلیه (شستشو و تخلیه)
چگونه آن را بسازیم
در یک دیگ بزرگ، روغن زیتون را حرارت داده و حرارت دهید. پیاز و سیر را اضافه کنید تقریبا 5 تا 6 دقیقه را بپوشانید تا شستشو دهید. لوبیا تازه پخته شده، گوجه فرنگی کبابی، رب گوجه فرنگی و 1 فنجان سوپ مخلوط کنید. هم بزنید تا لوبیا و رب گوجه فرنگی حل شود. با استفاده از بوته باقی مانده همراه با پودر فلفل، زیره، فلفل و نمک مخلوط کنید.
سپس در لوبیای سیاه، لوبیای دریایی، و لوبیای کله ای هم بزنید.
چیلی را به شیرینی پزی بریزید حرارت را به میزان کم و بجای 15 تا 20 دقیقه بجوشانید، تا زمانی که شکلات ضخیم شده و مخلوط شود، اغلب با هم مخلوط می شوند.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 826 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 391 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 147 گرم |
| فیبر رژیمی | 43 گرم |
| پروتئین | 50 گرم |