در این دستور غذا، یک سر کلم به گله ها برداشته شده، پخته شده، سپس با گوجه فرنگی و ادویه جات پخته می شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 کلم کلم بزرگ
- 3 گوجه فرنگی متوسط، کباب شده
- 1 پیاز سفید کوچک، خرد شده
- 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1/4 قاشق چای خوری بذر فلفل دلمه ای
- 1/8 فنجان آب یا
- سهام مرغ
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به دمای 325 درجه فارنهایت (165 درجه سانتیگراد / مارک 3 گاز).
- کلم کلم را به مدت 10 دقيقه جوشانده و در کوره بزرگ يا کوره هلندی جوشانده.
- بخش های کلم را حذف کنید محل را در یک ظرف پخت کم عمق قرار دهید.
- ترکیب باقیمانده در کاسه کوچک؛ پور بیش از کلم.
- پخت 30 دقیقه یا تا زمانی که مایع جذب شود. تقریبا نیم ساعت از زمان پختن قطعات کلم را بچرخانید تا گیاهان به طور مساوی کباب شوند.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
همچنین مشاهده کنید
- دستور العمل های کلم مورد علاقه
- چگونه برای برش سر کلم به قاچ
- نمودار اندازه گیری سریع و دما تبدیل
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 109 |
| چربی کل | 0 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 75 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 25 گرم |
| فیبر رژیمی | 9 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |