چائو مین Crockpot Chicken

دستور العمل های مرغ گوشت خوک Crockpot با سینه مرغ، هویج، پیاز سبز و کرفس ساخته شده است.

آنچه شما نیاز دارید

1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
1/1/2 پوند سینه مرغ بدون استخوان، پوست برداشته، در مکعب های 1 اینچ برش داده شده است
4 هویج متوسط، نازک برش خورده
6 تا 8 پیاز سبز، قطعه قطعه شده، از جمله سبز
1 1/2 فنجان کرفس خرد شده
1 فنجان سوپ مرغ کم سس
1 قاشق غذاخوری قند
1/3 فنجان سس سویا
1/4 قاشق چای خوری فلفل قرمز خرد شده
1/4 قاشق چای خوری زنجبیل زمین
1 متوسط سیر خرد شده، خرد شده
1 میوه (8 اونس) جوانه لوبیا
1 می توانید (8 اونس) آب نبات آب نبات، برش داده شود
1/4 فنجان ذرت استار
1/3 فنجان آب

نفت داغ در اسکلت؛ مرغ قهوه ای، با هم زدن به همه قهوه ها.
قطعه مرغ را در کراک پوت قرار دهید.
تمام مواد تشکیل دهنده را به جز ذرت ذرت و آب مخلوط کنید. روی حرارت کم و 6 تا 8 ساعت خشک کنید.
بالا رفتن ترکیب ذرت و آب سرد در یک کاسه کوچک؛ هم بزنید تا مخلوط صاف و ذرت استریل حل شود
مخلوط کردن مایعات آهسته پخت. نگه داشتن پوشش کمی ajar اجازه می دهد تا بخار فرار، طبخ بالا تا زمانی که ضخیم، حدود 15 تا 30 دقیقه (این مرحله می تواند سریع تر بر روی گرم کننده کف گرم بیش از حد متوسط انجام می شود).

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	421
چربی کل	19 گرم
چربی های اشباع شده	5 گرم
چربی غیر اشباع	9 گرم
کلسترول	95 میلی گرم
سدیم	1100 میلی گرم
کربوهیدرات ها	27 گرم
فیبر رژیمی	3 گرم
پروتئین	36 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)