خراش، خرد کردن را با خمیر این گیاهخواری طعم دار خرد کنید. برنج قهوه ای با سبزیجات تازه مانند بروکلی، هویج، نخود فرنگی و کاکائو و نخود فرنگی پخته شده تهیه شده است. پایان دادن به یک پرتقال عجیب و غریب، شیرین شده عطر، طعم دهنده، مغذی و فوق العاده رضایت بخش است. به عبارت دیگر، یک کاسه ذن.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن کنجد
- 1 تاج / 2 فنجان کلم بروکلی (شکسته به گل)
- 1/1/2 فنجان هویج (تکه تکه شده)
- 1 فنجان یخ برفی
- 1/2 فنجان سبزیجات
- نمک و فلفل برای چشیدن
- 2 فنجان سبز آسیایی (یا کلم بروکلی)
- 2 فنجان برنج قهوه ای پخته (یا ارزن یا کینو)
- 1 فنجان کاسه ای سوخاری
- 15 اونس نخود قرمز تند آسیا
- 1/1 فنجان کلم قرمز (خرد شده)
- برای پانسمان:
- 2 قاشق غذاخوری سس سویا
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 قاشق غذا خوری چاشنی (زرد)
- 2 قاشق چای خوری عسل
- 1/8 قاشق چای خوری نمک دریایی زمین
- 1 قاشق غذاخوری سرکه برنج
- 1 قاشق چای خوری زنجبیل تازه
چگونه آن را بسازیم
برنج قهوه ای قارچ، ارزن، کوینو و یا کنار گذاشته شود. شما حدود 2 فنجان برای این دستور غذا (که برابر با 1 فنجان ارزن خرد شده بود) نیاز دارید.
روغن کنجد را به یک تابه بزرگ اضافه کنید و یا بیش از حد متوسط گرم کنید. کلم بروکلی را اضافه کنید و برای مدت 3 دقیقه طبخ را بپوشید و گاهی هم تکان دهید. هویج، نخود برف و سبزیجات اضافه کنید. مخلوط کردن و پختن 5 دقیقه. سبزیجات را اضافه کنید و 2 دقیقه دیگر بپزید یا تا زمانی که سبزی ها نابود شوند. از گرما خارج شوید نمک و فلفل بپاشید.
برای ساختن پانسمان، میسو، آب لیمو، زنجبیل تازه، تاماری، نمک دریا، سرکه برنج و عسل را ترکیب کنید. با کمی سوزن مخلوط کنید.
در یک کاسه، به بخش های مختلف بروید: دانه، بروکلی / مخلوط روغن نخود فرنگی، کلم قرمز، نخود فرنگی، و کاسه ای. سس را خرد کرده و خدمت
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 764 |
| چربی کل | 24 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 1،182 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 115 گرم |
| فیبر رژیمی | 18 گرم |
| پروتئین | 28 گرم |