این گوشت گاو زمین چیلی دلپذیر و خوشمزه است، و تنها 30 دقیقه از شروع تا پایان است! از لیست مواد تشکیل دهنده مواد مخدر غافل نشوید، بسیاری از آنها از مواد افزودنی استفاده می کنند.
گوشت گاو زمین به سرعت قهوه ای می شود، سپس با یک مخلوط ادویه، لوبیا و گوجه فرنگی برای یک وعده غذایی سریع و آسان برای یک روز شلوغ ترکیب می شود. این نیز در بودجه آسان است.
یک کاسه ذرت برای رفتن با چیلی، همراه با یک سالاد و یا سیل ، و یا با برنج گرم و پخته شده گرم خدمت آن را خدمت می کنند.
اگر این را برای جمع آوری روز بازی مهمانی انجام دهید، چندین شیرینی را با چیلی تهیه کنید و یک کاسه چیپس چغندر را به منوی اضافه کنید. دستور العمل به راحتی دو برابر می شود.
مرتبط: دستور العمل چیلی کیک Pot Chili
آنچه شما نیاز دارید
- برای مخلوط فنجان:
- 3 قاشق غذا خوری پودر چیلی
- 2 قاشق غذاخوری پیاز (خشک شده مالت)
- 1/1 قاشق چای خوری زیره سبز
- 1 قاشق چایخوری پونه
- 1 قاشق چای خوری شکر
- 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل کایین
- برای چیلی:
- 1/1 پوند گوشت گاو زمین (حداقل 85٪ لاغر)
- 1 قاشق غذاخوری / 14.5 اونس گوجه فرنگی می خورند
- 1 قاشق غذاخوری / 14.5 اونس گوجه فرنگی خرد شده با فلفل سبز خرد شده *
- 1 می تواند / 8 اونس سس گوجه فرنگی
- 1 می تواند / 15 تا 16 اونس لوبیا سیاه (نامرغوب)
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- اختیاری: چغندر خرد شده، Cheddar-Jack یا ترکیبی از پنیرهای مکزیکی
- برای Toppings (اختیاری):
- خامه ترش
- پیاز سبز (خرد شده)
- پیاز قرمز (خرد شده)
- کاهو (تکه تکه شده)
- سینه
- guacamole
- گوجه فرنگی (کباب شده)
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه کوچک یا فنجان، پودر شکلات را با پیاز خرد شده، زیره سبز، پودر تخم مرغ، شکر، پودر سیر و فلفل سیاه و کایین ترکیب کنید. خوب مخلوط کنید و کنار بگذارید
- در یک کوره هلندی یا سوپ سوئیت بزرگ بر روی گرمای متوسط، گوشت گاو زمین را قهوه ای کنید، چرخش و تقسیم با یک گوجه فرنگی به عنوان آشپزی.
- چاه گوشتی زمین را تخلیه کنید. گوشت گاو را به تابه بریزید. مخلوط ادویه چیلی را اضافه کنید و مخلوط کنید.
- 2 قوطی گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی و لوبیای سیاه سیاه را اضافه کنید. مخلوط کردن مواد تشکیل دهنده.
- چیلی را به یک قرص بخورید. حرارت را به پایین پایین بیاورید و بمدت 15 دقیقه با هم مخلوط کنید.
- طعم و اضافه کردن نمک به صورت مورد نیاز.
غذای کیک ذرت ، کیک بیسکویت ، کراکر و یا چیپس چغندرقند، همراه با پنیر خرد شده و پرپشت های مورد علاقه خود را با کیک کوهی تگزاس مکزیکی یا کلاسیک سرو کنید.
* اگر شما گوجه فرنگی قندی را با فلفل چیلی نداشته باشید، از گوجه فرنگی های معمولی دسر استفاده کنید و فلفل تازه خرد شده را اضافه کنید. یا از 1 تا 1 و نیم فنجان ساندویچ خفیف تا متوسط استفاده کنید، به جای دوم گوجه فرنگی.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 565 |
| چربی کل | 15 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 101 میلی گرم |
| سدیم | 285 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 58 گرم |
| فیبر رژیمی | 18 گرم |
| پروتئین | 51 گرم |