این دسر سس کرم گردو با هر میوه پخته شده یا کیک ساده ساده است اما مخصوصا با گلابی ها مناسب است. لذت بردن از آن را در شام تعطیلات و یا فقط به این دلیل که شما می خواهید خودتان را لعنتی. دستور العمل وگان، اما شما می توانید برخی از تغییرات را اگر شما از یک رژیم غذایی گیاهی سخت پیروی نکنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان گردو (نصف و قطعه)
- 1 فنجان
- شیر بادام (یا شیر فندق)
- ¼ فنجان نارگیل نارگیل (یا شربت برنج)
- 2 قاشق چای خوری عصاره وانیل
- 1 نمک نمک (نمک دریایی)
چگونه آن را بسازیم
- گردو را در یک کاسه قرار داده و به اندازه کافی آب برای پوشش دادن آنها بگذارید و آنها را حداقل 8 ساعت یا یک شب خیس بزنید.
- فر را به دمای 325 درجه فارنهایت حرارت دهید
- گردو را به خوبی از بین ببرید و با حوله کاغذی خشک کنید. آنها را در یک لایه بر روی یک ورق پخت یا سینی کوکی قرار دهید و 10 دقیقه آن را پخته کنید. بگذار گردوها کاملا خنک شوند.
- شیر، نارگیل یا شربت بادام، وانیل و نمک دریایی را در مخلوط کن قرار دهید. مخلوط کردن برای 10 ثانیه.
- آجیل را به مخلوط اضافه کرده و دوباره مخلوط کنید تا صاف باشد. این می تواند تا یک دقیقه طول بکشد. ممکن است مجبور باشید به صورت دوره ای متوقف شوید تا از طرف طرفین خراشیده شوید.
- در یخچال 30 تا 45 دقیقه بگذارید.
نکات، تغییرات و اطلاعات دیگر
- این سس نیز به عنوان تنوع در مورد ماکارونی عالی است. شما می توانید سبزیجات سوئیس یا سایر سبزیجات را به ماکارونی اضافه کنید تا غذا را به گردن بگذارید.
- اگر شما یکی دیگر از مورد علاقه دارید، می توانید سایر آجیل را برای گردو جایگزین کنید. کوارتز به خصوص در تعطیلات خوب کار می کند.
- شما می توانید عسل را در محل شهد نارگیل یا شربت برنج استفاده کنید، اما این به شدت گیاهخوار نیست. عسل در رژیم گیاهخواری گنجانده نشده است زیرا از زنبورها حاصل می شود و زنبورها اغلب مزرعه ای هستند و محدود به تولید آن نمی شوند.
- رژیم گیاهخواری صرفا بر اساس مواد غذایی حاصل از گیاه است. این همه محصولات حیوانی و لبنی، حتی تخم مرغ را از بین می برد. این تفاوت از یک رژیم غذایی گیاهی است که نسخه های بسیاری از آنها اجازه می دهد تخم مرغ و محصولات لبنی - گیاه خواران به سادگی اجتناب از گوشت، مرغ و یا گوشت ماهی.
- دو قاشق چای خوری شربت افرا می تواند اضافه شود. تا زمانی که آن را از سیب خالص فلفل ساخته شده است، این گیاه شناخته شده است.
- اگر شما به یک رژیم گیاهی به شدت گیاهخوار نباشید، کرم کریچ، کرم سنگین، نیمه نیمی و خامه را در جای شیر قرار دهید. شما همچنین می توانید پنیر خامه ای یا یک پنیر خامه ای و یک نصف خامه ترش بزنید. شما می توانید با دستور غذا روبرو شوید تا زمانی که با اهداف شخصی خود و خواسته های خانواده تان مواجه شوید.
- یک تکه دارچین نیز می تواند لمس خوبی داشته باشد.
Copyright 2008 by Jen Hoy
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 231 |
| چربی کل | 20 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 61 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |