حالا وقت آن است تا در آن سبزیجات تازه از باغ و یا تولید بازار و این دستور غذاهای سالم پر شده با کدو سبز و فلفل! اگر دوست دارید یک دستور العمل است که به شما کمک می کند تا آن را پیش رو، بنابراین شما می توانید بیشتر از وقت خود را با خانواده خود لذت بردن، این دستور العمل به شما لطفا هیچ کس دیگری را دوست ندارد! من عاشق غذاهای تازه و آلی خودم با بوقلمون و یا گوشت گاو لذیذ و شام می خورم این ها پر از تنوع و ساده به اندازه کافی برای تغییر پر کردن و ادویه برای طعم های مورد علاقه خود را! اگر بچه ها طرفدار کدو یا فلفل نیستند، می توانید از پر کردن این دستورالعمل ها برای استفاده از Tacos برای آنها استفاده کنید.
انتخاب برای افزودن کربوهیدراتهای سالم مانند کوینو، انتخاب شماست و این دستور العمل ها حتی خوشمزه و حتی بدون قند یا برنج قهوه ای نخواهند بود. کربوهیدراتهای سالم مانند کوینو، گزینه ای بهتر برای شروع غذای سالمتر شما هستند. یکی از چیزهایی که باید توجه داشته باشید این است که اگر شما تازه به خوردن شکر آزاد است این است که تمام کربوهیدرات ها به بدن شما تبدیل به شکر می شوند. بعضی از کربوهیدرات های غیر بهداشتی مانند چیپس های سیب زمینی یا نوار آب نبات باعث افزایش قند خون می شوند و باعث افزایش میل جنسی می شوند. دیگر کربوهیدرات ها مانند میوه ها نه تنها ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کنند، بلکه وارد جریان خون شما نیز می شوند و چنین واکنش های قند خون را تولید نمی کنند. این که آیا شما فقط از قند اضافه شده در سفر شکر آزاد خود را حذف کنید، آگاه باشید که کربوهیدرات هایی که انتخاب می کنید در آن قرار می گیرید، می تواند باعث گرمای قند شود. شما باید تصمیم بگیرید که چه چیزی برای اجتناب از نگه داشتن شما در مسیری که مانع از توانایی شما برای زندگی یک شیوه زندگی پایدار شکر است را نداشته باشد.
01 از 05
قایقهای زیرکشتی تاکو پر از کربوهیدرات کمهمه عطر و طعم طعم جالب، ساخته شده با مواد معدنی کمتر و مواد مغذی بیشتری! اگر شما مقدار زیادی از کدو سبز را می کنید، این یک راه عالی برای استفاده از یک دسته است!
02 از 05
فلفل قرمز مدیترانهیک سالم، طعم دهنده، یک ذوب کلاسیک طلایی را که یک وعده غذایی شاد را به ارمغان می آورد! با استفاده از این دستور غذای اصلی سالاد تن را تغییر دهید!
03 از 05
سالاد مرغ سالاد Cilantro رایگان Mayoاین سالاد مرغ مرغ رایگان در داخل فلفل به جای نان، یک ناهار ترد، ترد، نعناع و یا حتی شام تابستانی را می دهد! ماست یونانی ساخته شده برای پیچ گوشتی بدون مایو!
04 از 05
شکلات یونانی شکلاتی Quinoa شکلاتیک وعده غذایی فوق العاده سریع و سالم که دارای عطر و طعم یونانی متمایز و خوشمزه است! نه یک فن یا quinoa به سادگی آن را پرش، فقط به عنوان جالب توجه!
05 از 05
شکلات پخته ترکیه سالمفلفل پر شده سنتی، با این ظرف خنک، سالم می شود! برنج قهوه ای یا کینو را اضافه کنید و یا آن را نگه دارید آن را در کربوهیدرات پایین نگه دارید!