هنگام خوردن یک رژیم غذایی گیاهی، مهم است که انواع غذاها را بخورید تا از نیازهای تغذیه ای روزانه خود لذت ببرید. به دنبال نمونه ای از وعده های غذایی گیاهی خوشمزه و مغذی از سالادها به یک ماهی سرخ شده به آسیا است.
01 از 05
سالاد کوماراtimsackton / فلیکر / CC BY-SA 2.0 "کومارا" نیز به عنوان "سیب زمینی شیرین" شناخته می شود. در این دستور غذا، کبابی ریشه، تربچه، گوجه فرنگی، فتا فرو ریختن و پنتینات می شود. برای بعضی از پروتئین های اضافی، تعداد انگشت شماری از آجیل macadamia یا بادام بادام را اضافه کنید.
02 از 05
توفو و سبزیجات سرخ کرده
Foodcollection RF / Getty Images توفو جایگزین خوبی برای مرغ در این سبزیجات سرخ شده است. توفو با قارچ شیتاک خنک و نخود فرنگی شکننده در سیر، سس سویا زنجبیل پخته شده است.
03 از 05
سالاد پاستا سبزیجات پخته شده
سالاد پاستا سبزیجات پخته شده. S. Wongkaew سالاد حاوی پاستای پنانسی است که با سبزیجات بو داده از جمله بادمجان، کدو سبز، گوجه فرنگی گیلاس، فلفل سبز و مارچوبه همراه است. سبزیجات با فت فرو ریخته شده و پانسمان روغن زیتون و روغن زیتون پر شده است. برای یک گزینه حتی سالم، سعی کنید جایگزین ماکارونی سفید با ماکارونی کامل گندم شود.
04 از 05
سالاد میوه های استوایی
سالاد میوه های استوایی. S. Wongkaew شروع صبح را با چیزی که سالم و آسان برای آماده سازی - یک سالاد میوه گرمسیری با یک طرف از passionfruit و ماست عسل وحشی. میوه تازه ما را با ویتامین ها، مواد معدنی، رژیم غذایی، آب و فیتو شیمیایی تامین می کند. از آنجا که توصیه می شود که هر روز از 5 تا 9 وعده میوه تازه تهیه کنید، با این صبحانه خوشمزه، به خوبی از راه مصرف روزانه دوزهایتان لذت خواهید برد.
05 از 05
پاستا Macadamia Pesto
پاستا پاستو مهره Macadamia. S. Wongkaew این پاستو ساده و طعم دار بسته بندی شده با استفاده از مهره مادادیا مادری استرالیایی ساخته شده است. این عنصر خوشمزه، این غنی غنی را برای این مورد ایتالیایی به ارمغان می آورد. آجیل ماکادامیا دارای چربی و پروتئین منحصر به فرد و بدون کلسترول هستند. آنها همچنین دارای طیف گسترده ای از مواد معدنی شامل پتاسیم، فسفر، منیزیم و کلسیم هستند.