یک سبزی وگانی از توفو با سس استیک و پیاز خرد شده است. اگر دوست دارید سس استیک، طعم آشنا را به توفو خود اضافه کنید، آن را در سس استیک با پیاز کاراملیزه بشویید. هنگامی که این گیاهخواری آسان و تیفو وان را بریدید، می توانید آن را بخورید (پیش بروید، فوق العاده است!) یا از ساندویچ استوا استفاده کنید.
دستور العمل های بیشتر tofu
دستور العمل های گیاهی بیشتر
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بسته بسته بندی شده یا شرکت توفو اضافی، به خوبی فشرده شده است
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 پیاز، برش خورده
- 2 قاشق غذاخوری سرکه بلزیکیک
- 1 قاشق غذاخوری سس استیک
- 1/3 فنجان آب
- 1 قاشق غذاخوری آرد
چگونه آن را بسازیم
- تلیه تیفو را به نوار حدود 1/2 اینچ ضخیم
- پیاز را در روغن زیتون تا زمانی که قهوه ای بشویید و شروع به کارامل کردن کنید، سپس تروفو را اضافه کنید و اجازه دهید تا قهوه ای کمی طلایی بپزد.
- سرکه بلکمیک و سس استیک را اضافه کنید و برای ترکیب ترکیب کنید. بعد، آب و آرد اضافه کنید و برای ترکیب ترکیب کنید. اجازه دهید تا سس را ضخیم بپزد.
- در صورت تمایل بر روی برنج خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 299 |
| چربی کل | 17 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 430 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 25 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 14 گرم |