این دستور ساده پودر وگن بدون پنیر طعم شگفت آور مانند چیز واقعی است! راز؟ مخمر تغذیه ای برای جایگزینی پنیر پارمسان - و مقدار زیادی سیر اضافی. خوب، این و این واقعیت است که طعم اولیه پاستو در واقع ریحان است، به این معنی که شما واقعا نیازی به پنیر پارمسان ندارید یا از دستش افتادید. اما مطمئن باشید برای استفاده از یک ریحان تازه با کیفیت خوب برای تازه ترین مزه و نتایج بسیار جذاب استفاده کنید.
این پاستو vegan ساده را با پاستا بپزید، آن را به عنوان یک سس پیتزا استفاده کنید تا پیتزا پودر وگن را بخورید یا آن را با نان یا کراکر برای یک غذای آماده کنید. پاستا وگان بسیار سریع و آسان است تا زمانی که شما یک پردازنده خوب غذا داشته باشید، گرچه خالص واقعی ترجیح می دهد آن را با استفاده از یک ملات و پاستل آماده کنید، و همچنین می توانید از یک مخلوط کن نیز استفاده کنید.
این دستور سریع و آسان پاستو گیاهی، سبزی و گلوتن است و همچنین یک دستور غذای خام مناسب برای هر کسی در رژیم غذایی گیاهی خام است .
آنچه شما نیاز دارید
- 1 1/2 فنجان ریحان تازه (باریک بسته بندی شده)
- 1/3 عدد روغن زیتون یا روغن با کیفیت بالا و طعم دار
- 1 فنجان
- آجیل کاج (سایر آجیل ها، مانند بادام یا گردو ممکن است جایگزین شوند)
- 5 گل میخک سیر
- 1/3 فنجان مخمر تغذیه ای
- 3/4 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه
چگونه آن را بسازیم
- همه مواد تشکیل دهنده را در یک پردازشگر غذا ترکیب کنید تا آجیل به زمین برسد. Pesto باید بافت داشته باشد و کاملا صاف نیست.
- اضافه کردن نمک و فلفل بیشتری به طعم و مزه و لذت بردن.
نکات
- یک تنوع این است که اضافه کردن 2/1 فنجان آب گوجه فرنگی خورشید خشک.
- برای یک نسخه چربی پایین، نصف روغن با شیر سویا را جایگزین کنید.
- بدون پنیر، شما نیاز به تمام عطر و طعم شما می توانید برای دستور العمل پودر وگان خوب دریافت کنید. برای بهترین عطر و طعم، روغن کرچک یا روغن زیتون را از بین ببرید یا هر گاه با روغن زیتون با کیفیت بالا آزمایش کنید. دیگر روغن های با طعم فوق العاده ای که ممکن است با آنها تجویز شود عبارتند از گردو یا آووکادو، اما توجه داشته باشید که این عطر و طعم پودو گیاهی شما را تغییر خواهد داد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 254 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 14 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 15 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |