نیاز به یک ایده شام سریع، و یا برخی از برنج باقی مانده در دست؟ این دستور العمل سالاد سبزیجات آسیایی برنج سالم را امتحان کنید! این سبزیجات مغذی و سبزیجات آسیایی برنج سبز با برنج قهوه ای (هر چند که شما مطمئنا می توانید از برنج سفید یا چیزهایی که از دست داده اید) استفاده کنید، روغن بادام زمینی و روغن کنجد برای عطر و طعم معتبر آسیایی، کمی شکر و نمک، سرکه برنج و مقدار زیادی سبزیجات، از جمله نخود برف، کرفس، هویج، فلفل و پیاز سبز. تمام این ترکیبات برای ترکیبی فوق العاده از طعم ها و بافت ها ترکیب شده است. این کمی شیرین و کمی تند و تلخ است، با مقدار زیادی بافت ترد و راحت و آشنایی از برنج ساده قهوه ای.
شما می توانید این سالاد برنج آسیایی گرم و یا سرد خدمت کنید، اما به نظر می رسد آن را به عنوان سالاد سرد خنک شده، و آن را برای پیک نیک های گیاهی، potlucks و یا کباب کردن، مناسب است، زیرا آسان است برای ساخت یک دسته بزرگ است.
سالاد برنج، این یکی نیز، یک راه عالی برای استفاده از هر گونه برنج باقی مانده شما در دست است.
این غذای سالاد برنج یک دستور غذای گیاهخواری، سبزی و گلوتن است، تا زمانی که مطمئن شوید که سرکه برنج شما بدون گلوتن است (باید باشد، اما برای مواد افزودنی مورد بررسی قرار می گیرد) و یک ایده شستن وگن ساده برای یک روز گرم تابستان . این یک ایده شستن وگن ساده و بدون گلوتن است ، و من دوست دارم دستور العمل های برنج گیاهی رژیمی مانند این شما نیز ممکن است بخواهید یکی از این چهار پانل اسپانیایی وگان را امتحان کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- 4 فنجان برنج قهوه ای پخته شده، سرد
- 1/4 فنجان روغن بادام زمینی (جایگزین یک روغن طعم دهنده دیگر خنثی مانند روغن گلرنگ یا روغن زیتون با روغن بادام زمینی)
- 1 قاشق چایخوری. نمک (نمک دریا یا نمک کوشر بهتر است)
- 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه (فلفل سیاه تازه را به بهترین عطر و طعم می دهد)
- 1 قاشق چایخوری. قند
- 1 قاشق چایخوری. روغن کنجد
- 1 هویج، کباب شده
- 1/2 فنجان نخود بریزید
- نصف دانه ذرت (اختیاری)
- 1/4 فنجان سرکه برنج
- 1 کرفس گوشت خوک، کباب شده
- فلفل قرمز یا زرد ضخیم شده
- 3 پیاز سبز، خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری جعفری تازه خرد شده (اختیاری اما عطر و طعم فوق العاده عالی و گلدان)
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه کوچک مخلوط، روغن بادام زمینی، نمک، فلفل سیاه، روغن شکر و کنجد ترکیب کنید. قبل از اینکه شکر رقیق شود، با هم مخلوط کنید و با هم مخلوط کنید، سپس روی مخلوط برنج برنج قهوه ای پخته شده و سرد در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید. شیر را به آرامی برنج بزنید و به خوبی ترکیب کنید، سپس کنار بگذارید.
- هویج، نخود برف و ذرت را برای یک دقیقه یا دو دقیقه بخورید، تا زمانی که فقط کمی شروع به دریافت مناقصه کنید. تخلیه، سپس سبزیجات را برنج بریزید.
- مواد باقیمانده را اضافه کنید، از جمله سرکه برنج، کرفس کبابی، فلفل و پیاز سبز را اضافه کنید و ترکیب کنید. خردل را با جعفری تازه خرد شده تازه خرد کنید.
- لذت بردن از گیاه خوار ساده و سالم و سالاد برنج آسیایی وگان!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 319 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 318 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 53 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |