این دستور العمل کشور املت ویژگی ترکیبی خوشمزه از تخم مرغ، پنیر چدار ، و پیاز سبز است.
آنچه شما نیاز دارید
- 6 تخم مرغ
- شیر 1/3 فنجان
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چای خوری
- سس ووسترشر
- تکه فلفل
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 1/2 فنجان شیدر پنیر چدار
- 2 قاشق غذا خوری پیاز سبز خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- تخم مرغ را تا زمانی که کرکی می کنید بکوبید.
- شیر را در 1/3 فنجان شیر، نمک، سس Worcestershire و فلفل.
- کره ی گرم را در یک اسکله ی سنگین 10 اینچی روی حرارت کم. پور در مخلوط تخم مرغ.
- کوک به آرامی، بلند شدن در لبه، اجازه می دهد تا تخم مرغ خرد شده را در زیر بگذارید. وقتی که املت تقریبا پخته شده اما هنوز هم براق است، پوشش داده و ادامه دهید تا سطح خشک شود، حدود 2 دقیقه.
- بالا با پنیر و پیاز سبز خرد شده؛ تقریبا نصف
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 326 |
| چربی کل | 26 گرم |
| چربی های اشباع شده | 13 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 364 میلی گرم |
| سدیم | 346 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 4 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 19 گرم |