این چه چیزی است، قبلا هرگز بروکلی کباب نکردید؟ شما باید مطلقا!
کلم بروکلی کبابی با سس هیزین ممکن است یک ترکیب عجیب و غریب باشد، اما سس هیزین باعث می شود همه چیز را با طعم فوق العاده بر روی کوره - حتی بروکلی کبابی. اجازه ندهید که سادگی مواد تشکیل دهنده شما را فریب دهد! این دستور فوق العاده است من عاشق بروکلی هستم، اما این ترکیب مضحک خوشمزه است - خیلی خوشمزه تر از مهارت های عکاسی من اجازه می دهد، من قول می دهم! شکر در سس هیزین به طعم شگفت انگیز تبدیل می شود. آن را امتحان کنید!
من این بروکلی کبابی را با یک توفو کبابی مشابه در سس هیزین زدم .
این بروکلی کبابی با دستور العمل سس هیزین گیاهخوار و گیاهخواری است. سس هویزین اغلب - اگرچه همیشه نه - بدون گلوتن است، بنابراین لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید اگر به این دستور نیاز دارید که بدون گلوتن نیز باشد.
به دنبال دستور العمل های سبزیجات یا سبزیجات بیشتری نیاز دارید؟ جلوترش رو نگاه نکن! در اینجا مقدار زیادی از دستور العمل های غذای گیاهی و سبزیجات وجود دارد .
آنچه شما نیاز دارید
- 1 کلم بروکلی سرخ شده
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون تقسیم شده
- 2 قاشق غذاخوری
- سس hoisin
- 2 قاشق غذاخوری آب
چگونه آن را بسازیم
شیرین کردن بروکلی خوب با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون. با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون با سس هیزین و آب مخلوط کنید.محل بروکلی را روی کوره قرار دهید تا به آرامی به آن متصل شود.
بلافاصله بروکلی را با سس هیزین و مخلوط آب بریزید. یام!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 118 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 169 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |