تفتو توفو خود را در یک سس هیزین مبتنی بر سیب زمینی تند و زننده برای یک گیاهخواری غیر معمول و دستور العمل تافو کبابی وگان غیر معمول. ایده آل برای کبابی گیاهی یا ویگان همیشه بهتر است تا طعم توفو در مخلوط سس هیزین را برای چند ساعت قبل از کباب کردن بگذارید، پس آماده باشید - حتی شب قبل از کباب شما!
همچنین نگاه کنید به: لیست کامل ایده های کبابی گیاهی
هرگز تافی را قبل از کبابی نپوشید ؟ این راهنمایی های کبابی تافو را بررسی کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بلوک فوق العاده شرکت توفو، به خوبی فشرده شده است
- 1/2 فنجان
- سس hoisin
- 1 قاشق غذاخوری سس سویا
- 3 قاشق غذا خوری سرکه شراب برنج
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر
چگونه آن را بسازیم
- اول، توفو خود را آماده کنید. همانند بسیاری از دستور العمل های تافو vegan، این یکی بهترین ترجیح می دهد اگر اولین نفری باشید که توفو را فشار می دهید. مطمئن نیستم چجوری انجامش بدم؟ این راهنمای آسان گام به گام را مشاهده کنید: چگونه تافو را فشار دهید.
- بعد، به تدریج دقت کنید تافو خود را به مکعب ها یا نوارهای ضخیم 1 اینچی برسانید. اگر از اسکاچ استفاده می کنید ، مکعب ها بهترین هستند، اما اگر شما می توانید تفتو خود را به طور مستقیم بر روی کوره خود قرار دهید، نوارهای بزرگتر بهتر می شوند.
- همه مواد تشکیل دهنده را، به جز توفو، با هم مخلوط کنید و در یک ظرف کوچک قرار دهید.
- توفو را در ظرف قرار دهید و قاشق برخی از ترشی را در بالای تفتو قرار دهید. اجازه دهید تاو را به مدت حداقل یک ساعت در روغن زیتون بپوشانید، یک بار یا یک قاشق زعفرانی بیشتر از یک قاشق غذا خوری. شما همچنین می توانید از یک کیسه قفل پستی به جای ظرف استفاده کنید.
- گریل خود را به آرامی روغن زده و تافی را روی شعله متوسط به مدت 6 تا 7 دقيقه در هر طرف بپزيد و با سس ماریاد هيدريک اضافي بخوريد.
مثل این دستور؟
دوست داشتن این دستور العمل گیاهخواری و توفو وگان؟ در اینجا چند چیز باور نکردنی که می توانید با توفو انجام دهید:
- توفو گیاهی میوه سرخ شده
- دستور العمل با استفاده از توفو ابریشم
- لیست کامل دستور العمل های توفو
- ارزش تغذیه ای توفو چیست؟
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 189 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 1 میلی گرم |
| سدیم | 756 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 19 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 13 گرم |