این دستور غذای فلفل پخته شده را می توان برای تهیه یک گیاه خواری مکزیکی chile rellenos با استفاده از فلفل پبلاانو در کوره استفاده کرد، یا اگر فلفل فلفل را نداشته باشید، می توانید فلفل سبز را به جای آن برای یک ظرف شبیه سیر chile rellenos بپزید. این گیاهخواری chili rellenos با مخلوطی از لوبیای پخته شده و پنیر، سیر، پیاز و سیب زمینی تازه با سس مایونز پر شده است.
آیا چیلی رولنوس گیاهخواری خود را به میزان چربی یا کلوچه و همچنین گیاهخواری کم می کند؟ برای نگه داشتن آن وگان، به سادگی پنیر را حذف کنید. آیا نیاز به گلوتن نیز هست؟ تمام مواد موجود در این دستور غذا بدون گلوتن است، به استثنای احتمالی لوبیای پخته شده کنسرو شده. برچسب را به دقت بخوانید، زیرا بعضی از مارک ها حاوی افزودنی های حاوی گلوتن هستند. اگر مطمئن نیستید و برای شخص دیگری آشپزی میکنید، احتمالا بهتر از اشتباه در کنار احتیاط است.
حسن نیت ارائه میدهد از لوبیا Bush's.
اگر دوست دارید گیاهخواری Chile rellenos، شما نیز ممکن است بخواهید این Chile rellenos گیاهی را با لوبیا سیاه کنید.
به دنبال دستور العمل های سبزیجات یا سبزیجات بیشتری نیاز دارید؟ جلوترش رو نگاه نکن! در اینجا مقدار زیادی از دستور العمل های غذای گیاهی و سبزیجات وجود دارد .
آنچه شما نیاز دارید
- 6 پیاز بزرگ و فلفل سبز
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 پیاز متوسط، ریز خرد شده
- 2 میخک سیر، ریز خرد شده
- 2 jalapenos، بذر و خرد شده
- فلفل قرمز 1/2، ریز خرد شده
- 1/2 فنجان قارچ تازه خرد شده
- 1 قاشق چایخوری. زیره سبز
- 1 28 اونس می توانید لوبیای پخته شده گیاهی را از بین ببرید
- 1 تا 3 قاشق چایخوری سس گرم، به مزه
- 12 اونس پنیر فلفل یا پنیر مونتری جک، به طور نازک رنده شده
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل سیاه تازه، به طعم و مزه
چگونه آن را بسازیم
برای برداشتن یک قایق برای پر کردن و خرد کردن دانه ها، قطعه قطعه را به نصف طول بریزید.
حرارت 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را در یک اسفنج نانسیتیک. اضافه کردن پیاز، سیر، jalapenos، فلفل قرمز، سوزن و زیره، و طبخ بیش از حد حرارت متوسط تا قهوه ای طلایی برای حدود 4 دقیقه.
پان را از حرارت بریزید و در لوبیای پخته، سس گرم و 8 اونس پنیر هم بزنید. کمی نمک و فلفل را به طعم اضافه کنید. مخلوط را با قاشق چنگال مخلوط کرده و با پنیر باقی مانده بپاشید.
کوره خود را برای کباب کردن غیر مستقیم و پیش گرم کردن به محیط تنظیم کنید. چای بر روی کوره را از حرارت مستقیم جدا کنید. کوک تا زمانی که چیلی ها نازک باشند و پنیر در حدود 30 تا 40 دقیقه به رنگ قهوهای مایل به قرمز و حباب شده است.
از کوره جدا کنید و در یک بار خدمت کنید، هر چند مراقب باشید زیرا آنها بسیار داغ هستند!
لذت بردن از chilie rellenos گیاهی خود را!
مثل این گیاهخواری سالم چیلی رولنو؟ در اینجا دستور العمل های بی نظیر گوشتی مکزیکی که شما لذت می برید:
- Frijoles Negros (لوبیا سیاه)
- Tempeh و Fajitas آناناس
- قارچ Fajitas
- سوپ غلاف گیاهی با همسر
- آسانسور صبحانه Burritos
- دستور العمل سریع شیب لایه
- دماسنج گیاهخواری آهسته "کارنیتا"
- گیلاس چیلی فلات
- نوعی غذا مرکب از کیک ذرت محتوی گوشت و گوجه فرنگی و ادویه
- 11 راه برای ساخت گوآکامول خانگی
- بیشتر دستور العمل های مکزیکی گیاهی و گیاهی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 774 |
| چربی کل | 24 گرم |
| چربی های اشباع شده | 12 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 50 میلی گرم |
| سدیم | 461 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 98 گرم |
| فیبر رژیمی | 28 گرم |
| پروتئین | 46 گرم |