این دستور غذا سریع و آسان است برای آماده شدن برای یک صبح روز بعد از تعطیلات و یا میان وعده تنته. سعی کنید مخلوطی از مواد خشک را در یک ظرف انعطاف پذیر در انبارداری برای صبحانه سریع و راه حل های میان وعده نگه دارید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان آرد سفید
- 3/4 فنجان آرد جو
- 1/2 فنجان شکر (به علاوه برای پختن بیشتر)
- 2 قاشق چای خوری پودر پخت
- 1/2 قاشق چای خوری سودا
- 1/2 قاشق چای خوری دارچین
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 فنجان ماست سویای
- 1/2 فنجان
- شیر سویا
- 1 تخم مرغ سفید
- 1/2 قاشق چای خوری سیب سرکه سیب
- 1 قاشق غذاخوری روغن
- 1/2 فنجان شکلات شکلات تیره بدون لبنی
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به دمای 375 درجه فارنهایت بریزید. یک کاسه کیک با ظرف 12 فنجان با لیوان فنجان خمیر را بشویید.
- در یک کاسه مخلوط کردن مخلوط، آرد، شکر، پودر پخت، نوشابه، دارچین و نمک را ترکیب کنید. کنار گذاشتن
- در کاسه ای دیگر با یک میکسر دست ساز الکتریکی، ماست سویا، شیر سویا، تخم مرغ، سرکه سیب، و روغن را ترکیب کنید. مواد جامد را به تدریج اضافه کنید و با سرعت کم تا زمان ترکیب ترکیب کنید. در شکلات شکلات آزاد شده از لبنیات چسبیده است.
- بخشی از خمیر را به فنجان کوفته تهیه کنید و کمی با شکر آشنا شوید. پخت تا قهوه ای طلایی، حدود 25-30 دقیقه. خدمت گرم یا در دمای اتاق.
** این دستورالعمل مناسب برای رژیم های بدون لبنی، لاکتوز و گیاهخواری مناسب است، اما مانند هر دستور غذای دیگری که برای افراد مبتلا به آلرژی یا محدودیتهای غذایی استفاده می شود، باید همه برچسب های تغذیه ای را به دقت بخوانید تا مطمئن شوید که هیچ لبنی مواد تشکیل دهنده (یا سایر آلرژن ها، اگر این مورد برای شما اعمال شود).
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 166 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 2 میلی گرم |
| سدیم | 384 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 25 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |