آسان وگان (و سالم یا حداقل سالمتر) سیب زمینی سرخ شده با پخت و پز کم چرب. اگر طعم دارویی با چربی و نمک زیاد مانند سیب زمینی سرخ کرده سریع را دوست دارید، این دستور العمل وگان را برای سیب زمینی سرخ شده پخته شده سالم تر آزمایش کنید و ببینید آیا آنها فقط میل شما را برآورده نمی کنند. این سیب زمینی سرخ شده با شیرینی پخته سالم بسیار پایین تر از نسخه ی عمیق سرخ شده است و برای آماده سازی بسیار سریع است. این دستور غذا گیاهخواری و گیاهخواری است و تا زمانی که از نمک منظم و نمک فشرده استفاده می کنید، این سیب زمینی سرخ شده پخته شده نیز بدون گلوتن است.
بچه ها این سیب زمینی سرخ شده را به همان اندازه که دوست دارند، دوست خواهند داشت. نیاز به اثبات دارد؟ یکی از افرادی که این دستور غذا را آزمایش کرد از این سیب زمینی سرخ شده شیرین سخن گفت: "فوق العاده آسان و بچه ها آنها را دوست داشت!" و من شما را شرط می بندم و بچه های شما نیز خواهد شد!
آنچه شما نیاز دارید
- 3 سیب زمینی شیرین سیب زمینی، به صورت قاچ و یا سرخ کردن، با این حال دوست دارید
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون با کیفیت خوب
- 1 قاشق چای خوری زیره سبز
- فلفل کایین (اختیاری، اما یک پا کوچک خوب را اضافه می کند)
- 1/4 قاشق چایخوری پاپریکا
- 1/2 قاشق چایخوری نمک یا نمک چاشنی
چگونه آن را بسازیم
- اول، برای تهیه سیب زمینی سرخ شده شیرین خود را، قبل از حرارت دادن اجاق به 400 درجه.
- بعد، سیبزمینی سیب زمینی بریده را در یک کاسه بزرگ قرار دهید و با روغن زیتون چاشنی کنید. سپس گوه های سیب زمینی شیرین را با تمام ادویه ها بپزید: زیره، فلفل کایین، فلفل قرمز و نمک یا نمک طعم دار. به آرامی با هم شستشو دهید تا سیب زمینی شیرین با روغن و تمام ادویه ها هموار شود. اگر می خواهید روغن و ادویه ها کمی بیشتر یا کمتر اضافه کنید، می توانید آن را اضافه کنید.
- سیب زمینی شیرین شده را روی یک ورقه پخت قرار دهید و حدود 30 دقیقه آن را در حرارت پیش گرم کنید و یا تا زمانی که انجام شود، یک یا دو بار ریختن و یا پانک را به صورت صحیح بپزید.
من شخصا واقعا دوست دارم این سیب زمینی شیرین سیب زمینی ساده را بخورم اما می توانم با سس کچاپ، سس خردل و یا کباب کردن سس یا حتی خردل عسل خدمت کنم. لذت بردن از سیب زمینی سرخ شده پخته شده با وانیل سالم!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 78 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 311 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 11 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |