این کیک بو داده اسپری برنج اسپانیا یک راه حل کامل برای سوال قدیمی است، "چه چیزی برای شام؟" گوشت گاو قهوه ای با گوجه فرنگی، فلفل خرد شده و پیاز و چاشنی های کلاسیک ترکیب شده است. این یک ظرف غذای خانواده است که با یک سالاد یا کولوسلاوا و کره ذرت یا بیسکویت ها خوب عمل می کند.
برای یک برنج اسپانیایی اسپانیایی، اضافه کردن برخی از فلفل Cayenne یا اضافه کردن یک یا دو فلفل Jalapeno مگس.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 کیلو گوشت گاو بریزید
- 1 فنجان پیاز خرد شده
- فلفل زرد سبز (خرد شده)
- 1 (28 اونس) می تواند گوجه فرنگی باشد
- 1 (8 اونس) می تواند سس گوجه فرنگی باشد
- 1-2 قاشق غذا خوری پودر چیلی (یا به طعم)
- 1/1 قاشق چای خوری نمک
- 2 قاشق غذا خوری سس ورسستروشیر
- 1 فنجان برنج (غیر خوراکی)
- 1 فنجان آب
چگونه آن را بسازیم
- روغن را در یک کاسه بزرگ بر روی حرارت متوسط گرم کنید. گوشت گاو را به اسفناج تقسیم کنید و تقریبا 5 دقیقه آن را بشویید، به طور مداوم تکان دهید. فلفل خرد شده و پیاز را اضافه کنید و چند دقیقه دیگر ادامه دهید یا تا زمانی که گوشت گاو دیگر صورتی نخواهد بود.
- گوشت گاو، پیاز و فلفل را تخلیه کرده و آنها را به پودر آهسته انتقال دهید.
- گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی، پودر چیلی، نمک، سس Worcestershire، برنج و آب را به مخلوط گوشت گاو اضافه کنید. مخلوط کنید تا ترکیب شود
- ظرف را بپوشانید و برای مدت 6 تا 8 ساعت، یا بالا برای 3 تا 3 1/2 ساعت، یا تا زمانی که برنج منعکس شده است، طبخ را بپزید. اگر صبحانه شما به سرعت صبحانه بخورند، برنج را بعد از حدود 5 ساعت در کم یا 2 ساعت در بالا بررسی کنید.
- برنج اسپانیا را با نان فرانسوی و یا نان فرنگی فرو بریزید و یک سالاد بریزید .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 391 |
| چربی کل | 14 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 101 میلی گرم |
| سدیم | 618 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 30 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 36 گرم |