اگر از زمان شروع سال جدید با ایمان به رژیم غذایی بدون قندتان چسبیده اید، شاید آماده باشید که کمی چیز شیرین را بدون شکستن عادت های سالم جدید خود آماده کنید. با روز والنتاین درست در اطراف گوشه، شاید هدیه های آب نبات معمولی که در گذشته به شما داده شده، دیگر چیزی برای این روزها نیست. شاید شما قطعا چیزی با شکر بخرید، اما همانطور که در گذشته اشاره کردم، حتی یک درمان کوچک و منجر به اشتیاق قند پس از اینکه برخی از زمان بدون قند بود. آن را بسیار سخت تر به شکر آزاد و سپس دوباره قند و شکر دوباره انتظار می رود که هیچ پیامدهای از آن. اغلب اوقات "فقط کمی" نگرش، گاهی اوقات پس از اینکه "خوب" برای یک لحظه اتفاق می افتد، فقط منجر به گره های قند عظیم و همچنین خیلی از گناهان است. من آنجا بوده ام و این کار را انجام داده ام و در حالی که این کار آسان تر از این نیست، بسیار سخت است که با شیوه زندگی شسته و رفته پایدار کنار بیاییم. تلاش برای رفتن به حالت شکر برای دومین بار سخت تر است. طرح من هميشه فقط براي مخلوط کردن شکر با هم بوده و در کيک يا غذاهايي که منجر به ناديده گرفتن گرما شديد قندي نمي شود منحرف مي شود. من آن را یک بار اتفاق می افتاد و من نمی خواهم دوباره به آنجا برگردم. لذت بردن از این کیک با یک دوست یا همسر، فقط برای 2 وعده ساخته شده است، بنابراین نگران نباشید از طرف سمت چپ که نام شما نامیده می شود، استفاده کنید.
اطلاعات تغذیه ای:
خدمت: 2
کالری در هر خدمت: 181
چربی: 10.5 گرم
چربی اشباع شده: 5.7 گرم
کلسترول: 0 میلی گرم
سدیم: 368 میلی گرم
فیبر غذایی: 9.1 گرم
کربوهیدرات: 23.9 گرم
شکر: 0.3 گرم
پروتئین: 7.3 گرم
کربوهیدرات خالص: 14.8 گرم - اگر شما از شکلات نوشابه استفاده می کنید، اگر از آبنبات 85٪ استفاده می کنید، کربوهیدرات کمتر (10.8 گرم)، اما بیشتر قند (3.9 گرم) مصرف کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون کتان
- 1 قاشق غذا خوری پودر کاکائو نوشیدنی
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 تلیه پودر پخت
- 1/4 فنجان شیر (من 1٪ استفاده کردم)
- 2 عدد تخم مرغ
- عصاره وانیل 1/4 قاشق چایخوری
- 1 قاشق چایخوری stevia مایع شکلات (یا مورد علاقه
- شیرین کننده بدون قند است که برابر با 1/2 فنجان)
- 3 قطره رنگ آمیزی قرمز مواد غذایی
- 2 اونس بدون کیک شکلات شکلات یا قهوه شکلات 85٪ (شکسته شده در قطعه)
چگونه آن را بسازیم
- شیرین کردن آرد نارگیل، دانه کتان، پودر کاکائو، نمک و پودر پخت را با هم مخلوط کنید.
- در یک کاسه دیگر شیر، تخم مرغ، عصاره وانیل، استویا و رنگ آمیزی غذا را سوزانید.
- ترکیبات خشک را به مرطوب اضافه کنید و آن را به هم بزنید تا ترکیب شود.
- تنظیم رنگ غذا به قرمزی که میخواهید.
- اسپری دو راکتین و یا لیوان مایکروویو امن با اسپری پخت و پز.
- خمیر را به هر قوری بریزید.
- در مرکز هر خمیر، قطعات شکسته شکسته را وارد کنید.
- مایکروویو یک کیک در یک زمان برای حدود 1 دقیقه و 30 ثانیه.
- لذت بردن از گرم راست از ظرف!