کوکی های کدو تنبل گیاهی سالم که با استفاده از سیب زمینی به جای مارگارین یا روغن، بسیار کم چرب هستند. این کوکی های سالم کدو تنبل بدون لبنیات و وگان نیز هست. سعی کنید به این کوکی های کدو تنبل در Halloween یا Thanksgiving برای یک دسر سالم و کمپوت کدو تنبل استفاده کنید. رفته پایین برای دیدن دستور العمل کدو تنبل آسان تر.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان کدو تنبل کنسرو شده
- 1 قوطی قهوه ای قهوه ای
- 1/3 فنجان سیب زمینی
- 3 فنجان بلغور جو دوسر
- 1 1/2 فنجان آرد
- 1 قاشق چای خوری پتاسیم
- 1/2 قاشق چایخوری چمنی
- 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل
- 1/2 قاشق چایخوری دارچین
- 1/2 قاشق چایخوری گل میخک
چگونه آن را بسازیم
- اجاق گاز پیش گرم تا 350 درجه.
- مخلوط کردن کدو تنبل، شکر و سیب زمینی.
- در یک کاسه جدا، مواد تشکیل دهنده باقی مانده را ترکیب کنید، سپس به کدو مخلوط کنید، خوب مخلوط کنید.
- کپک بر روی ورقه پخت قرار دهید. پخت برای 13-15 دقیقه یا تا زمانی که انجام شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 140 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 274 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 32 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |