گوجه فرنگی گوجه فرنگی و لوبیا سبز با نانوایی

آیا ایده شام یک گیاهخوار ده دقیقه ای نیاز دارید؟ این دستور العمل گوشت خوار و گوجه فرنگی گیاهی فوق العاده آسان و گوجه فرنگی را با لوبیای کرفس، گوجه فرنگی و نان شیرینی پخته کنید. بعضی از توفو های پخته شده و شاید سالاد سبز جانبی را اضافه کنید و شما یک غذای کامل وعده غذایی گیاهی را که آسان تر از آن نیست، به خودتان به ارمغان آورید. دستور غذا و حسن نیت ارائه میدهد عکس لوبیا Bush's.

اگر دوست دارید غذاهای سریع و آسان برای نوشیدنی های گوشتی برای هر یک از ظرف غذا یا یک ظرف غذای ساده، مطمئن شوید که از طریق دستور العمل های غذای گیاهی خوشمزه تر فهرست کنید .

آنچه شما نیاز دارید

چگونه آن را بسازیم

  1. لوبیای کلیه را تخلیه کنید و نیمی از لوبیا را در یک ظرف پخت شده روغن زده کنید.
  2. بالا با پیاز خرد شده و نیمی از گوجه فرنگی. لوبیا و گوجه فرنگی باقی مانده را اضافه کنید پوره نمک، فلفل و قند را بپاشید.
  3. پوشش با خرده نان را پوشش دهید. نقطه با مارگارین.
  4. پخت حدود 350 دقیقه در حدود 350 درجه سانتیگراد تا حباب و قهوه ای.

همچنین نگاه کنید به: دستور العمل کاسه یخ زده بیشتر

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری 588
چربی کل 4 گرم
چربی های اشباع شده 1 گرم
چربی غیر اشباع 1 گرم
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 288 میلی گرم
کربوهیدرات ها 105 گرم
فیبر رژیمی 30 گرم
پروتئین 35 گرم
(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)