آیا ایده شام یک گیاهخوار ده دقیقه ای نیاز دارید؟ این دستور العمل گوشت خوار و گوجه فرنگی گیاهی فوق العاده آسان و گوجه فرنگی را با لوبیای کرفس، گوجه فرنگی و نان شیرینی پخته کنید. بعضی از توفو های پخته شده و شاید سالاد سبز جانبی را اضافه کنید و شما یک غذای کامل وعده غذایی گیاهی را که آسان تر از آن نیست، به خودتان به ارمغان آورید. دستور غذا و حسن نیت ارائه میدهد عکس لوبیا Bush's.
اگر دوست دارید غذاهای سریع و آسان برای نوشیدنی های گوشتی برای هر یک از ظرف غذا یا یک ظرف غذای ساده، مطمئن شوید که از طریق دستور العمل های غذای گیاهی خوشمزه تر فهرست کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- 1 21 اونس می تواند کلیه باشد
- 1/4 قاشق چایخوری نمک
- 1/4 فنجان پیاز خرد شده
- 1/8 قاشق چایخوری فلفل
- 1/4 قاشق چایخوری قند
- 1 فنجان گوجه فرنگی (کنسرو شده)
- 1/2 فنجان کیک پودر
- 1 قاشق غذاخوری. مارگارین
چگونه آن را بسازیم
- لوبیای کلیه را تخلیه کنید و نیمی از لوبیا را در یک ظرف پخت شده روغن زده کنید.
- بالا با پیاز خرد شده و نیمی از گوجه فرنگی. لوبیا و گوجه فرنگی باقی مانده را اضافه کنید پوره نمک، فلفل و قند را بپاشید.
- پوشش با خرده نان را پوشش دهید. نقطه با مارگارین.
- پخت حدود 350 دقیقه در حدود 350 درجه سانتیگراد تا حباب و قهوه ای.
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل کاسه یخ زده بیشتر
دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
---|---|
کالری | 588 |
چربی کل | 4 گرم |
چربی های اشباع شده | 1 گرم |
چربی غیر اشباع | 1 گرم |
کلسترول | 0 میلی گرم |
سدیم | 288 میلی گرم |
کربوهیدرات ها | 105 گرم |
فیبر رژیمی | 30 گرم |
پروتئین | 35 گرم |