کاسه های گیاهی برای شام در شب های مشغول هستند. سگ گریه می کند، بچه ها فریاد می زنند و شام هنوز آماده نیست. آشنا بنظر رسیدن؟ زمان برای امتحان کردن بعضی از این دستور العمل های غذای گیاهی آماده یک غذای ساده. فقط کوره را روشن کنید، چندین ماده را داخل ظرف غذای کاسه قرار دهید و تایمر را تنظیم کنید. رژیم های گیاهی و گیاهی وگان ممکن است بسته به نوع دستور غذا و اندازه اشتها، یک غذای اصلی یا یک غذای جانبی باشد. اگر مطمئن نیستید که برای شام چهارشنبه امشب، یکی از این دستور العمل های غذای سبک گیلاس را امتحان کنید.
01 از 12
چی گیلاس و کاسه یخ خوراکیDebbiSmirnoff / Getty Images با استفاده از لوبیا و گوشت را برای مقدار زیادی پروتئین، این گیاه خوار و ویترین چیپس فلفل را می توان در چند دقیقه آماده کرد. اگر میخواهید ذرت را بخورید، این دستور را دوست دارید. شما همچنین می توانید این کاسه شکلات را با استفاده از کیک خانگی خانگی یا کنسرو لوبیای گیاهی تهیه کنید. اگر دوست دارید این دستورالعمل، شما نیز ممکن است بخواهید این دستورالعمل مشابه را برای چیپس گیاهی و فلفل دلمه ای
02 از 12
سریع و آسان پاستا پنیر و نخود فرنگی-لینیست- / Getty Images این غذای گیاهخواری با ماکارونی، گوجه فرنگی و لوبیا ، یک راه عالی برای استفاده از هر پاستای پخته شده که در آن قرار دارید، استفاده می شود. فقط "کمپوست" چندین ماده را داخل یک ظرف قرار داده و پخته کنید. اگر چه شما باید قبل از پاستا طبخ کنید، این کاسه ماکارونی ماکارونی فقط دارای پنج ماده است، بنابراین واقعا می توانید یک زمان صرفه جویی در یک شب شلوغ (و یک راه عالی برای استفاده از پاستا پخته شده باقی مانده). غذای اصلی غذای گیاهخواری.
03 از 12
پخته شده Vegan Quinoa Casserole با اسفناجrez-art / گتی ایماژ با استفاده از ماکارونی های پخته شده پخته شده در جنوب و کاسه های پنیری پنیر، این نوع غذای مرکبات با پنیر سس وگن و مقدار زیادی از اسفناج تازه ساخته شده است که با پودرهای خشک و پخته شده به کمال سالم می رسد. آیا زیبا نیست؟ اگر به این دستورالعمل نیاز دارید که بدون گلوتن باشد، از آرد ذرت یا آرد بدون گلوتن استفاده کنید، به جای آرد معمولی، از آنجا که تمام مواد دیگر بدون گندم و گلوتن هستند. اگر شما مانند نوعی غذای مرکبات گیاهخواری را دوست دارید، ممکن است بخواهید این کوینو گیاهی و دو نوع پیتزا گیاهی را نیز بخورید.
04 از 12
Enchilada Casserole گیاهی (پای چای)eyecrave / Getty Images من آن را " فلفل انچیلادا " نامیده ام، اما من نیز آن را دیده ام آن را به عنوان یک شیرینی زنجفیلی. در هر صورت، این نعناع گوشتی مکزیکی پر از لوبیای سیاه و پنیر در بین تکه های ذرت با سسسا، گوجه فرنگی و زیتون های سیاه می باشد و از آنجا که شما می توانید آن را در فر در کمتر از 20 دقیقه دریافت کنید، عالی است برای غذا خانواده خانواده weeknight . فقط یک سالاد سبز جانبی اضافه کنید و خوب به آن بروید!
05 از 12
"نچو" چیپس پنیر کیک پنیرskhoward / گتی ایماژ این نعلبکی آسان به من یادآوری می کند از nachos از آن است که لخته شده با طرقه یا چیپس ذرت، لوبیا، و پنیر. کمی فلفل و فلفل را بریزید و پیاز خامه ای را اضافه کنید. هر بار که من این کار را انجام می دهم، وسوسه می شود که سبزیجات بیشتری، شاید بعضی از گوجه فرنگی ها یا اسفناج را دزدکی حرکت کنم. اما پس از آن، این نعلبکی ساده لوبیا پخته شده فقط در مورد کامل است، درست همانطور که در آن است. استفاده از یک جایگزین پنیر وگن برای نگهداری این دستور غذا بدون لبنیات، و یا اضافه کردن پنیر اضافی و آسان در chiles اگر شما برای بچه ها پخت و پز.
06 از 12
مشروب سیاه لوبیا تورتیلاQuentin Bacon / Getty Images گیاهخواری گیاهخوار لاک پشتی مکزیکی و یا نعناع مکزیکی ساخته شده با لوبیا سیاه، آرد ترتیلاسیا، ذرت و تعداد زیادی پنیر. مثل کاسه های مکزیکی ؟ این غذای نعناع انچیلادای لاغر ماهرانه یکی دیگر از نوشیدنی های محبوب گیاهخواری است.
07 از 12
کلم و پنیر Side Casserole Dishدوست داشتنی یازده ساله ای که دوستش داشتم، این کلم و گوشت بدون پنیر و پنیر را دوست داشت. او حتی روزهای آخر را نیز در مدرسه ناهار خود به مدرسه می برد، بنابراین مطمئن هستم که از آنجایی که می تواند آزمایش طعم خویش را تحمل کند، این نعناع غذای نوشابه نیز آزمون طعم خویش را از دست خواهد داد. دستور غذا برای کلم پخته شده با پنیر و یک شیرینی ساده ساده است. به نظر می رسد ساده است - و آن است - اما نتیجه نهایی کاملا خوشمزه است. فقط به بچه های خود بگویید مثل ماکارونی و پنیر، اما به جای پاستا به کلم بروید!
08 از 12
پای چوپان گیاهخوارOksanaKiian / Getty Images پای چوپان یک ظرف کاسه ای است که به طور سنتی از گوشت و سیبزمینی پخته ساخته شده است، اما این دستور العمل گیاهخوار به جای گوشت از سبزیجات سالم استفاده می کند. دستورالعمل نیز شامل جایگزینی گیاهان است، بنابراین اگر شما به یک دستور العمل وگان نیاز دارید، می توانید این پای چوپان را نیز انجام دهید. یک بررسی کننده به این دستور غذای خوشمزه خوار گیاهخواری 4 از 5 ستاره داد و گفت: "این کاملا خوب بود، از جمله سبزیجات که همه ما را دوست دارند. من فکر می کنم این تبدیل به یک غذای راحتی اساسی با ما خواهد شد." شما همچنین می توانید این پای چوپان گیاهخوار را با TVP برای یک غذای گوشت مانند ترغیب کنید یا این پای چوپان گیاهخوار با عدس را امتحان کنید
.
09 از 12
توت فرنگی فرانسوی و کاسرول سوسیس دودیwsmahar / Getty Images چه کسی می گوید نمی توانید صبحانه بخورید؟ شما یک بزرگسال هستید، قوانین خود را در حال حاضر تنظیم کنید! این یک غذای کبابی برای صبحانه گیاهی است که برای یک هفته شام و یا صبحانه (یا صبحانه و یا صبحانه نیز)، از تخم مرغ، نان، شیر، سوسیس های گیاهی، قارچ، پیاز و پنیر ساخته شده است. من آن را "فلفل تست فرانسوی فرانسوی" نامیدم اما همچنین به من در مورد انواع تخم مرغ اشاره می کنم، اگر شما به اندازه کافی قد بلند هستید یا به اندازه کافی عاقلانه به خاطر بیاورید که تمام دوره های تخم مرغ کاملا خشمگین بودند.
10 از 12
گوجه فرنگی آسان و لوبیا یکی از ظروف غذاخوریOzgur Coskun / Getty Images این نوعی غذای آماده از نوع گیاهی است که فقط از شش ماده حاوی نمک و فلفل تهیه شده است. این کاملا به اندازه کافی برای غذا کامل نیست، اما اگر شما بعضی از توفو های سوته را اضافه کردید یا آن را با یک ظرف سبزیجات و یک سالاد خدمت کرده اید، آن را یک وعده غذایی صبحانه خوب بخورید.
11 از 12
کاسپرل اسفناج کراکپت1MoreCreative / Getty Images اگر نمی توانید خانواده خود را به خوردن اسفناج خود برسانید، این دستور غذای کازینو کرم، پنیر و کیک گیاهی را با مقدار زیادی پنیر ریکوتا امتحان کنید. اگر میخواهید این غذای گیاهخوار سبزیجات را به یک ظرف اصلی تبدیل کنید، در بعضی از توفوهای سرخ شده اضافه کنید.
12 از 12
باقلا سبز نوعی غذای مرکبbhofack2 / گتی ایماژ فلفل سبز لوبیا همیشه یک مهمانی شکرگذاری در خانه من بود. شما می توانید این غذای ساده و آسان برای استفاده از سبزیجات سبزیجات سبزیجات استفاده کنید که از سوپ پیش ساخته شده استفاده می کنند و آماده است در ظرف چند دقیقه به آشپزخانه خود بپزد، و یا برای یک نسخه وگانی که دارای لبنیات و بدون تخم مرغ هستند، این دستور را امتحان کنید برای سبزیجات سبز لوبیا سبز که از مارگارین وان وانیوم و مخمر تغذیه ای برای ایجاد یک سس غنی و خامه استفاده می کند.