با استفاده از نیمی از مخلوط ریحان و نیمه کلم، کمی از گل صد تومانی سالم را به پاستو خود بریزید. شما احتمالا حتی تفاوت را متوجه نخواهید شد. راه های بسیار اشتباهی برای ایجاد پاستو وجود دارد، بنابراین مواد تشکیل دهنده را به دلخواه خود تنظیم کنید و پاستو کلم بروکلی خود را به اندازه کثیف یا صاف کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق سوپخوری (اگر شما کلوچه بخار باقی مانده است، شما همچنین می توانید از آن استفاده کنید، اما تازه بهتر است)
- 1 فنجان برگ ریحان (تازه)
- 1-2 گل میخک سیر
- 2 قاشق غذا خوری
- مخمر تغذیه ای (یا جایگزین پنیر پارمنس Vegan)
- 2/3 فنجان آجیل (آجیل کاج سنتی است، اما گردو و آجیل بادام زمینی برای انواع مختلف)
- 3-4 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 2 قاشق چای خوری آب لیمو (تازه همیشه بهترین است)
- نمک دریایی و فلفل سیاه تازه به مزه
چگونه آن را بسازیم
- در یک مخلوط کن یا پردازنده غذا، کلم، ریحان، سیر، مخمر تغذیه ای و آجیل را ترکیب کنید، فقط تا زمانی که به شدت خرد شده است، پالس کنید.
- به آرامی روغن زیتون، آب لیمو و مقدار زیادی نمک و فلفل را اضافه کنید، فقط تا زمانی که رطوبت مورد نظر رسیده باشد، آن را مخلوط کنید.
- برای یک نعناع نعناع، روغن زیتون یا مایع دیگر اضافه کنید.
مطمئن نیستید که با پاستو کلم خودتان چه کار کنید، حالا که شما آن را داشته اید؟ سعی کنید از آن استفاده کنید تا گوجه فرنگی پاستو و نان روغنی را پر کنید ، یا از این چهار راه برای استفاده از پاستو استفاده کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 79 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 21 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 6 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |