ظرف پاستای آسان است که خیلی سنگین نیست اما هنوز هم بر روی عطر و طعم است. این دستور العمل به ادویه های مکزیکی مانند زیره سبز ، پودر چیلی و پنیر تیز می گویند تا با میگو تازه و فلفل بریده شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- میگو 1 پوند، پوست کنده و زده شده است
- فلفل 3 فنجان، برش خورده
- 1 پیاز، برش خورده
- 1 قاشق سوپخوری زیره سبز
- 1 قاشق غذا خوری پودر چیلی
- 12 اونس پاستا را از انتخاب خود پخته کنید
- 1 فنجان پنیر خرد شده (فلفل، جودر و مخلوط تاکو همه کار خوب)
چگونه آن را بسازیم
- روغن را در یک گلدان بزرگ یا کاسه ای روی حرارت متوسط حرارت دهید
- میگو را اضافه کنید و آن را تا صورتی اضافه کنید و بعضی از نمک و فلفل را به طعم اضافه کنید. میگو را از یخچال بردارید و یک قاشق چاقو بگذارید و کنار بگذارید.
- پودر پیاز، فلفل، زیره سبز و چیلی را به پانل اضافه کنید. اضافه کردن روغن بیشتر به عنوان مورد نیاز و پخته کن تا پیاز و فلفل نرم شوند
- ماکارونی، پنیر، میگوی پخته شده، نمک و فلفل را به طعم و مزه اضافه کنید و هم بزنید تا هموار شود و پنیر را ذوب کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 453 |
| چربی کل | 13 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 172 میلی گرم |
| سدیم | 570 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 51 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 32 گرم |