فصل کریسمس همیشه در مورد آب نبات است! آیا شما آماده هستید که جوراب های خانواده خود را با شکلات سالم پر کنید یا به مسیر استاندارد بروید؟ این که آیا شما ترجیح می دهید که آنها را با فروشگاه خریداری کنید آب نبات یا نه، این دستور العمل آسان خواهد شد برنده مهم نیست که شما انتخاب می کنید آن را. لذت بردن از آن در تمام طول سال به عنوان یک درمان ویژه به دست. آسان برای ساخت و ذخیره در یخچال و فریزر برای هر زمان که میل قند ممکن است به شما ضربه. بسیار آسان برای تغییر toppings مجموعه ای از تنظیمات خود را. ایده های دیگر ممکن است پخته شده گردویی، گردو یا پسته باشد. جلبک دریایی را برای توت گجایی یا یک میوه خشک دیگر تغییر دهید.
ممکن است کمی طول بکشد ولی اکثر فروشگاه های بهداشتی به جای شکر های تصفیه شده، میوه های خشک را به طور طبیعی شیرین شده با آب سیب حمل می کنند. خواندن برچسب های خود را برای قند مهم است هنگام خرید هر فروشگاه خریداری شده و بسته بندی شده است. امروزه شما به راحتی می توانید شکلات های شکلاتی شکر را در اکثر فروشگاه های مواد غذایی سالم پیدا کنید. بسیاری از آنها ممکن است حاوی الکل های قندی مانند مالیتول باشند، اما برند توصیه شده من از استویا برای شیرین کردن استفاده می کند و هیچ عارضه جانبی نیست.
داشتن آب نبات ساخته شده در خانه اجازه می دهد تا آن را شیرین آن را به عنوان شما را ترجیح می دهند. شما همچنین می توانید این را با شکلات نوشیدنی نوشیدنی امتحان کنید و فقط شیرین کننده های مورد علاقه شکر مورد علاقه خود را انتخاب کنید. قبل از اینکه آن را سخت کند، باید طعم و شیرینی خود را تنظیم کنید. اگر شما نیاز به این را در کربوهیدرات پایین تر است، فقط میوه های خشک را با هم بچرخانید و فقط از آجیل استفاده کنید. حتی دانه هایی مانند کدو تنبل و آفتابگردان بریده شده اگر گزینه آلرژی درختان و بادام زمینی در خانواده دارید، گزینه خوبی است.
تنقلات و ترشی های شیرین در خانه همیشه بهترین انتخاب است، زمانی که برای حفظ سبک زندگی شکر آزاد می شود. داشتن چیزی در دست شما می توانید بدون احساس گناه لذت ببرید و یا نگران نباشید که آیا این امر موجب شستن قند می شود یا خیر، کلید موفقیت در زندگی این قند است.
آنچه شما نیاز دارید
- 7 اونس تراشه های شکلات بدون قند (من شیرینی مارک لیلی را استفاده کردم)
- 1/2 فنجان کاهو خرد شده (من از آب سیب شیرین در بازار کل مواد غذایی یافتم)
- 1/2 فنجان بادام (خام، نعناع)
چگونه آن را بسازیم
- تراشه های شکلات را روی یک ورق پخت شده بر روی کاغذ بریزید.
- آنها را در قالب یک مستطیل نگه دارید تا آنجا که امکان دارد.
- پخت در 325 درجه برای 1-3 دقیقه تا زمانی که براق است.
- هنگامی که از اجاق استفاده می کنید، از خمیر دندان یا نوک چاقوی کره استفاده کنید تا چیپس را تا زمانی که صاف می شود، پخش کنید.
- پودر زغال اخته و بادام به طور مساوی بیش از شکلات.
- سرد شدن یا انجماد تا زمانی که سخت شود.
- برای خدمت به بخش های مختلف بریزید
- در یخچال نگهداری شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 145 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 1 میلی گرم |
| سدیم | 5 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |