این یک غذای عالی مزه ای است که با سس گوجه فرنگی و سیب زمینی پخت شده همراه با پنیر چدار ساخته شده است. این یک روش خوب برای استفاده از ژامب باقی مانده است ، و ترکیبی عالی از مواد تشکیل دهنده است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 1 فنجان کرفس
- 1 فنجان پیاز خرد شده
- 3 فنجان مرطوب مرطوب
- 1 می تواند (10 1/2 اونس)
- کرم سوپ کرفس
- شیر 1/2 فنجان
- فلفل سیاه و فلفل تازه و تازه، به مزه
- 4 تا 5 لیوان فنجان یا سیب زمینی تازه تهیه شده
- 2 تخم مرغ بزرگ
- شیر 1/2 فنجان
- 1/2 فنجان پیاز سبز خرد شده
- 1 قاشق سوپخوری تازه جعفری خرد شده
- 6 اونس (حدود 1/1 فنجان) پنیر چدار تیز شده، تقسیم شده است
چگونه آن را بسازیم
- کره 2 1/2 تا 3 قوطی پخت اجاق برقی به 350 درجه می رسد.
- کره را در یک کاسه با حرارت کم متوسط ذوب کنید. کرفس و پیاز و سوت را اضافه کنید، اغلب با هم زدن، تا زمانی که سبزیجات منعکس شوند.
- حمام را اضافه کنید و پخت و پز را ادامه دهید تا هام به آرامی گرم شود. مخلوط کردن سوپ، 1/2 فنجان شیر و اضافه کردن نمک و فلفل به مزه.
- اگر سیب زمینی پخته سرد باشد، آنها را گرم کنید تا ترکیب شوند. با تخم مرغ و شیر هم مخلوط کنید و به همراه سیب زمینی و جعفری به سیبزمینی بچسبانید.
- حدود 1/3 فنجان پنیر را برای اضافه کردن بطری ها بپزید و بقیه را به مخلوط سیب زمینی اضافه کنید.
- قاشق سوپ خوری را به ظرف پخته آماده کنید. سیب زمینی را بر روی مخلوط ژامز قرار دهید و با پنیر خرد شده محروم شده.
- فلفل سیاه را تازه بپاشید. پخت برای حدود 40 تا 50 دقیقه، تا زمانی که به آرامی browned.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 676 |
| چربی کل | 49 گرم |
| چربی های اشباع شده | 27 گرم |
| چربی غیر اشباع | 14 گرم |
| کلسترول | 287 میلی گرم |
| سدیم | 787 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 32 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 29 گرم |