این ظرف مرغ با ظرف غذای کم، حدود 10 دقیقه طول می کشد تا با هم جمع شوند. لایه ای از مواد تشکیل دهنده، پخت کم کالری را کم کنید، و آن را برای 5 تا 7 ساعت فراموش کنید! این غذای طعم دهنده با مرغ، پنیر و سیب زمینی است - اضافه کردن یک سبزیجات بخارپز شده و یا برخی از گوجه فرنگی قطعه تازه باغ، و شما یک شام کامل!
سالاد ایتالیایی و ادویه جات ترشی جات مرغ و سیب زمینی و پنیر پارمسان. من یک پانسمان سبک ایتالیایی را استفاده کردم و نتایج خوشمزه بود.
اگر سینه های مرغ شما کوچک باشد یا شما از کتلت ها یا پیشنهادات نازک استفاده می کنید، سیب زمینی ها را کوچکتر کنید و حدود 5 ساعت آنرا بررسی کنید. سینه های مرغ لاغر هستند و در صورت مصرف بیش از حد خشک می شوند.
راهنمایی ها و تغییرات را برای بعضی تغییرات ساده و ایده های افزوده مشاهده کنید.
همچنین مشاهده کنید
مرغ ایتالیایی با کلم بروکلی و سس کرم
مرغ ایتالیایی Bev
آنچه شما نیاز دارید
- 4-6 سیب زمینی متوسط، سیب زمینی سرخ شده و یا دیگر
- 1 قاشق غذا خوری سالاد ایتالیایی
- 1/2 فنجان سوپ مرغ، سدیم کم
- 1 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1/2 قاشق چای خوری ریحان برگ خشک شده
- 1/2 قاشق چای خوری پونه خشک شده
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه تازه
- تکه های فلفل قرمز خرد شده، اختیاری
- 4 بوته بدون پوست، قسمت های پستان مرغ
- 1/2 فنجان پنیر پارمسان یا پنیر رومو
چگونه آن را بسازیم
- سیب زمینی را بشویید و آنها را به قاشق های نازک، مکعب های 1 اینچ یا برش های ضخیم (حدود 1 تا 2 تا 1 اینچ) بریزید.
- اسپری داخلی از اجاق گاز آهسته با اسپری پخت و پز کره با طعم کره یا روغن زیتون.
- سیب زمینی سرخ شده یا سیب زمینی را در انتهای کوره پلو آماده کنید.
- در 2 فنجان فنجان اندازه گیری یا کاسه کوچک، ترکیب سس سالاد ایتالیایی، جوجه مرغ، پودر سیر، ریحان، پونه، فلفل سیاه و فلفل قرمز را ترکیب کنید.
- سیب زمینی را با نصف مخلوط کنسروی و گیاهی و سپس نیمی از پنیر پارمسان بپزید.
- مرغ را روی لایه سیب زمینی ترتیب دهید. پودر با مخلوط و مخلوط باقی مانده و سپس با پنیر پارمسان پنیر بپاشید.
- پوشش را روی 5 تا 7 ساعت و یا تا زمانی که مرغ انجام شود و سیبزمینی منصفانه بپزید، روی آن بگذارید.
- مرغ و سیب زمینی را با کلم بروکلی بخارپز، اسفناج خامه ای یا سبزیجات مورد علاقه خود در خانواده خدمت کنید. یا با گوجه فرنگی های تازه و خیار تازه سرو کنید.
نکات و تغییرات
- حدود 1 فنجان پیاز برش داده شده را به همراه سیب زمینی به اجاق آهنی اضافه کنید.
- هویج یا هویج را به آرد با سیب زمینی اضافه کنید.
- ریحان و پونه را با ترکیبی از چاشنی ایتالیایی جایگزین کنید.
- 1 قاشق چای خوری پودر سیر را با 2 میخک سیر، فشرده یا ریز ریز کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1453 |
| چربی کل | 86 گرم |
| چربی های اشباع شده | 23 گرم |
| چربی غیر اشباع | 32 گرم |
| کلسترول | 427 میلی گرم |
| سدیم | 1275 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 25 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 137 گرم |