باید دستور العمل مکزیکی را برای چرخاندن شام خود اضافه کنید، این ظرف انچیلادا آسانتر از آن نیست. با استفاده از سینه مرغ ساده، فستیوال queso و سالسا خریداری شده، این ظرف را شام سریع و رضایت بخش برای شلاق هر شب از هفته می سازد.
آنچه شما نیاز دارید
- 1-2 سینه مرغ پخته شده (تکه تکه شده)
- 1/2 پیاز (منجمد)
- 3 فنجان سس سبز (فروشگاه خریداری شده یا خانگی)
- 18 قرمز ذرت سفید
- 1 فنجان قهوه ای فرو ریخت
- اختیاری: 1/2 فنجان خامه ترش (برای آرایش)
- اختیاری: 1/2 فنجان قهوه ای، (خرد شده، برای دکوراسیون)
چگونه آن را بسازیم
کوره پیش گرم به 400F.
مرغ را با پیاز خرد شده ترکیب کنید.
سسسا را در یک کاسه بزرگ بزرگ برای دسترسی آسان قرار دهید.
در دسته ها 6 تله تیله را در یک ظرف مایکروویو امن و مایکروویو 30 تا 40 ثانیه برای نرم کردن و گرم قرار دهید. طرقهیلم را با یک پارچه پوشیده نگه دارید.
هنگامی که ترتیل ها همه از طریق پخت و پز، هر یک را به سس سبز به طور کامل مرطوب. قاشق دو قاشق غذا خوری مخلوط مرغ و پیاز را به هر نوع قاشق چایخوری بریزید و روی هم بزنید. هر یک را به یک ظرف فلفل دلمه ای اضافه کنید، به سمت پایین، در یک لایه. تکرار با ترشیلا و مرغ باقی مانده، تکه تکه های نوردی را در بالای ظرف یکدیگر قرار دهید.
پور در حدود 1 فنجان سس سبز را در طول ترتیل و بالا با فروسو crushed queso.
پوشش و پخت 25-30 دقیقه. شما می توانید پوشش را در انتهای خود بشویید تا کمی پنیر را قهوه ای کنید. اگر دوست دارید، با خامه ترش، خرد شده، سیرت و بیشتر فستیوال Queso دهید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 512 |
| چربی کل | 26 گرم |
| چربی های اشباع شده | 9 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 129 میلی گرم |
| سدیم | 226 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 28 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 42 گرم |