آیا می خواهید دوستان خود را تحت تأثیر قرار دهید تا چقدر سخت کار کنید تا یک شام خاص را بدون شکستن عرق آماده کنید؟ خدمات این غذای عجیب و غریب، به دنبال پیچیده به دنبال، و سپس در تحقیر خود را بیدار. پس از اینکه دستور غذا را به اشتراک بگذارید، آنها را خسته می کنند تا یاد بگیرند که چقدر سر و صدا کمی برای تهیه آن لازم است. ممکن است دلیل خوبی برای حفظ راز خود باشد.
آنچه شما نیاز دارید
- سینه مرغ بدون پوست بدون چربی 1
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق غذاخوری شراب برنج چینی یا شریر خشک
- 2 قاشق چای خوری تازه فشرده شده است
- آب زنجبیل
- 1 قاشق غذا خوری ذرت ذرت
- برای سس:
- 2 قاشق غذاخوری سس هیزین
- 2 قاشق غذاخوری
- سس سویای تیره
- 2 قاشق غذا خوری آب
- 1 قاشق چای خوری شکر دندانی
- دیگر:
- 1 گل سیر
- 1 قاشق غذاخوری پیاز سبز
- 1/4 فنجان بادام زمینی
- 4 قاشق غذاخوری روغن برای سرخ کردن، به عنوان مورد نیاز
چگونه آن را بسازیم
- نمک، شراب برنج یا چری، آب گوجه فرنگی و ذرت را به مکعب های مرغ اضافه کنید، از چپستیک ها برای مخلوط کردن آن و اضافه کردن ذرت به گذشته استفاده کنید.
- مرغ را به مدت 20 دقیقه مرغ کن.
- در حالی که مرغ marinates، مخلوط مواد سس در یک کاسه کوچک، و کنار گذاشته شده است.
- سیر را بشکنید.
- پیاز سبز را بر روی یک قطعه قطعه قطعه قطعه قطعه کنید.
- کره بادام زمینی را در یک کاسه سنگین روی گرمای متوسط کباب کنید، به طور مداوم تکان دهید تا آجیل سوختن نباشد. کباب برای 5 دقیقه یا تا زمانی که کاکائو قهوه ای شود. از تابه خارج شوید
- حرارت واک را از حد متوسط تا گرمای زیاد گرم کنید. اضافه کردن 2 قاشق غذاخوری روغن. وقتی روغن داغ است، سیر را اضافه کنید. مخلوط کردن را تا آروماتیک (حدود 30 ثانیه) بگذارید.
- مکعب های مرغ را اضافه کنید. مخلوط کردن را بپزید تا رنگ آن تغییر کند و 80 درصد از آن پخته شود. از وک حذف کنید
- اضافه کردن 2 قاشق غذاخوری روغن. وقتی روغن داغ است، سبزیجات سرخ کردن را اضافه کنید. مخلوط کردن را در صورت نیاز بشویید، سپس به سمت دوک فشار دهید.
- سس و مرغ را اضافه کنید. حرارت همه چیز را از طریق.
- مرغ و سبزیجات را با بادمجان آجیل و پیاز سبز به عنوان گلدان سرو کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 396 |
| چربی کل | 19 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 95 میلی گرم |
| سدیم | 724 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 21 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 34 گرم |