این سیب زمینی پودر ساده با طعم سیر و اسپری دودی اسپانیایی یک مکمل عالی برای هر نوع غذای اصلی از گوشت گاو یا گوشت خوک و گوشت خوک به استیک کبابی است و حتی یک بوقلمون یا مرغ کبابی. این را به میز تعطیلات خود اضافه کنید تا پیچ و تاب بزنید در سیب زمینی پخت و پز سنتی.
آنچه شما نیاز دارید
- 6 سیب زمینی
- 2 میخک
- سیر
- 2-4 قاشق غذاخوری باکره
- روغن زیتون
- 1 قاشق غذاخوری. شیرینی اسپانیایی
- فلفل قرمز
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
چگونه آن را بسازیم
- سیب زمینی را پاره کنید. سیب زمینی را به قطعات شکسته بریزید. محل را در یک ظرف متوسط و با آب بپوشانید. سیب زمینی را به مدت طولانی بشویید. تخلیه آب. پوشش پان و کنار گذاشتن
- در حالی که سیب زمینی جوش، پوست و ریز ریز کردن سیر. در حالی که سیب زمینی جوش، پوست و ریز ریز کردن سیر. سوپ سیر را در روغن زیتون در یک کاسه کوچک. درست زمانی که سیر به طلایی تبدیل می شود، پاپریکا را اضافه کنید و از گرما خارج شوید.
- پور سیر-پاپریکا و روغن را به تابه سیب زمینی و خمیر، خوب مخلوط کنید. چند قاشق غذاخوری روغن را اضافه کنید تا یک مخلوط صاف ایجاد کنید، سپس نمک را به طعم و مزه بدهید.
پیشنهادات خدمت : این سیب زمینی را با مرغ گوشتی، گوشت خوک یا گوشت گاو و همچنین کباب شده کبابی سرو کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 590 |
| چربی کل | 14 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 132 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 107 گرم |
| فیبر رژیمی | 12 گرم |
| پروتئین | 13 گرم |