آب راه خود را به رژیم غذایی مدیترانه ای

آبمیوه گیری و رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم مدیترانه ای به عنوان بهترین رژیم غذایی سالم به حساب می آید!

این بر اساس غذاهای سنتی مردم منطقه مدیترانه، به ویژه ایتالیا و یونان است. بدون غذای فرآوری شده و بسیاری از میوه ها و سبزیجات رشد می کند، مردم زندگی طولانی تر و با مشکلات بهداشتی کمتری دارند.

این غذاها نه تنها پر از میوه های تازه و سبزیجات است، بلکه گوشت کمتر و ماهی بیشتر، با آجیل، غلات و لوبیا.

تحقیقات نشان داده است افرادی که در این رژیم غذایی قرار دارند، وزن خود را از دست می دهند و از بیماری های بسیاری مانند دیابت نوع 2 و آلزایمر جلوگیری می کنند.

شما می توانید از آبمیوه های تازه و کوفته ها استفاده کنید تا سریعا به این رژیم غذایی باور نکردنی سالم برسید.

راه نابودی برای خوردن سبزیجات بیشتر

سبزیجات خام حاوی مواد مغذی بسیار بیشتری نسبت به نسخه های پخته شده خود دارند، زیرا گرما برخی ترکیبات کلیدی را از بین می برد. سبزیجات برگ سبز به ویژه مانند اسفناج ، یک عنصر کلیدی در رژیم غذایی مدیترانه ای هستند و یک آب میوه یا شیرینی یکی از بهترین راه های سریع و آسان مصرف سبزیجات سبز تیره می باشد.

سبزی ها تلخ هستند بنابراین مخلوط کردن هویج ، سیب ، چغندر یا هر نوع سبزیجات یا میوه های شیرین با سبزیجات می تواند یک نوشیدنی خوشمزه با مواد مغذی بیشتری از بهترین مولتی ویتامین تهیه کند!

اسنک سالم

افزایش مصرف میوه های تازه و سبزیجات با یک آب میوه یا شیرینی یک راه عالی برای جایگزینی غذای فرآوری شده در رژیم غذایی است.

رژیم غذایی مدیترانه بر روی غذاهای تازه و وعده های غذایی خانگی متمرکز است. تنقلات پردازش شده و وعده های غذایی آماده. بنابراین به جای اینکه سیگار کشیدن را روی یک نوار شکلات انجام دهید، خود را آب تازه یا مخلوط تازه تهیه کنید و بدن خود را با همه چیزهایی که بین غذا نیاز دارید، پر کنید.

برای قلب سالم

مطالعات اخیر رژیم غذایی مدیترانه نشان می دهد که سلامت قلب و عروق باور نکردنی است.

در واقع، علم تغذیه ترکیبات را در میوه ها و سبزیجات تازه کشف کرده اند که در مبارزه با بیماری ها بسیار موثر هستند و تاخیر در ایجاد پیری دارند.

فعال شدن

مهم است بدانید که رژیم مدیترانه بخشی از شیوه زندگی سنتی است که شامل دوز سالم فعالیت بدنی و ورزش منظم است. آب میوه و آبمیوه های تازه نیز می توانند در اینجا کمک کنند. این بهترین راه برای گرفتن تمام مواد مغذی مورد نیاز برای یک روز فعال است.

شما می توانید آبجو یا دستور العمل شیرینی خود را برای بالا بردن تمرینات قبل و بعد از خود را مناسب است. به عنوان مثال، چغندرها حاوی ترکیباتی هستند که باعث افزایش مصرف اکسیژن بدن شما می شود. آب نارگیل به طور طبیعی می تواند الکترولیت های شما را از دست بدهد، زمانی که عرق می کنید. دانه های چیا منبع خوبی از پروتئین برای قدرت عضلانی و بهبودی هستند.

زمان شروع رژیم مدیترانه و شیوه زندگی مدیترانه ای خود را با آب تازه یا شیرینی تازه!

درباره نویسنده

مارن برای شرکت تعطیلات طعم دهنده ویژه تور کار می کند که آشپزی، نقاشی، پیلاتس و تعطیلات زبان را به ایتالیا ارائه می دهد. در حال حاضر تیم Flavors در یک رژیم غذایی رژیم غذایی مدیترانه ای از جمله دستور غذاها خوشمزه و سالم از تعطیلات آشپزی خود کار می کنند.

یادداشت ویراستار

هیچگونه پرداختی یا محصول در برابر این مقاله دریافت نشده است.