این مرغ پخته آسان می شود طعم از برش های آناناس، سس سویا و زنجبیل. این یک دستور غذای خوشمزه است و به راحتی قابل تنظیم و پختن است. قطعات مرغ با استخوان در بودجه نیز آسان هستند!
این دستور غذا به راحتی 8 نفر را تغذیه می کند، اما می تواند برای یک خانواده کوچکتر کاهش یابد. یا آن را برای جمع آوری خانواده یا جمع آوری خانواده دو برابر کنید. شما همچنین می توانید از دستور العمل آن استفاده کنید.
همچنین مشاهده کنید
سینه مرغ گرمسیری با آناناس
مرغ سرخ سریع
آنچه شما نیاز دارید
- 1 می تواند (20 اونس) آنالایزر را در آب بریزید
- 1/4 فنجان سس سویا
- 2 قاشق غذا خوری پیاز سبز خرد شده
- 1/2 قاشق چای خوری زنجبیل زمین
- 1/4 قاشق چای خوری پودر سیر
- 2 سرخ کردن جوجه، سه ماهه (حدود 5 تا 6 پوند جوجه قطعه)
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به دمای 375 F (190 C / گاز 5) حرارت دهید.
- آناناس قطعه ای را تخلیه کنید، 1/4 فنجان آب را رزرو کنید. شمع های آناناس را کنار بگذارید.
- در یک کاسه تابه، 1/4 فنجان آب آناناس، سس سویا، پیاز سبز خرد شده، زنجبیل و پودر سیرک را با هم مخلوط کنید. قطعات مرغ را اضافه کنید، به طور کامل به کلاه بروید. مرطوب کردن پوست را به سمت بالا تنظیم کنید.
- مرغ را در مدت زمان 55 تا 65 دقیقه در ظرف پخته شده پخت کنید یا تا زمانی که مرغ نپخته و آب میوه روشن باشد. با توجه به USDA، حداقل دمای سالم مرغ 165 F (74 C) است.
- اضافه کردن تکه های آناناس به پخت و پز و 5 دقیقه دیگر.
- مرغ را در یک تکه غذا با تکه های آناناس تنظیم کنید. چربی بیش از حد چربی و قاشق آب بیش از مرغ و آناناس.
- مرغ را با برنج پخته شده داغ یا رشته فرنگی آسیایی بگذارید.
خدمت 8
نکات و تغییرات
- نوار های فلفل قرمز و سبز شیرینی را به تابه همراه با قطعات مرغ اضافه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 833 |
| چربی کل | 46 گرم |
| چربی های اشباع شده | 13 گرم |
| چربی غیر اشباع | 18 گرم |
| کلسترول | 285 میلی گرم |
| سدیم | 735 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 10 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 91 گرم |