اگر به این باور برسید که مخلوط سبز همه خشم یک دلیل تغذیه است، سعی کنید این popsicles superfood سبز قدرت! آنها ساخته شده با توت فرنگی برای طعم و مزه و اسفناج برای تغذیه است. یک ایده عالی برای قرار دادن بعضی از سبزیجات در یک فلفل قرمز مخلوط شده منجمد! آیا آنها زیبا نیستند؟ تقویت کننده تغذیه مناسب برای بچه ها در طول تابستان.
دستور غذا از آشپزخانه بتی کراکر است
همچنین نگاه کنید به: کوکی ها سبز چیست؟
آنچه شما نیاز دارید
- 1 ماست با ظرف 6 اونس (وانیل 99٪ بدون چربی)
- 1 فنجان توت فرنگی (قطعه قطعه)
- 1 ماست با ظرفیت 6 اونس (99٪ بدون چربی کلیدی لیمو یا وانیل)
- 1 فنجان برگ تازه اسفناج (بسته بندی شده)
- 1/4 فنجان آب سیب
چگونه آن را بسازیم
در مخلوط کن محلول کلم آهک ماست، اسفناج و آب سیب. پوشش و مخلوط تا صاف
قاشق 2 قاشق غذا خوری مخلوط را به هر یک از 5 فنجان کاغذ (5 اونس). فنجان را با فویل بپوشانید قرار دادن قلم هنر در مرکز هر پاپ. (یا قالب های پودر یخ را طبق دستورالعمل های تولید کننده پر کنید.) مخلوط باقی مانده را در کاسه قرار دهید؛ پوشش و یخچال نگهداری کنید. خنک شدن حدود دو ساعت یا تا زمانی که منجمد می شود.
هنگامی که لایه ی اول یخ زده شود، فویل را از پاپ حذف کنید.
پور در حدود 1/1/2 قاشق سوپخوری مخلوط اسفناج در هر فنجان بیش از لایه یخ زده. مخلوط باقی مانده در کاسه؛ پوشش و یخچال نگهداری کنید.
بازگشت فویل به pops برای حمایت از چوب. یخ زده حدود 2 ساعت یا تا یخ زده.
تکرار با لایه های توت فرنگی و اسفناج با حداقل یخ زدگی بین لایه ها 2 ساعت.
اطلاعات تغذیه ای در هر خدمت:
کالری 90
کل چربی 1 گرم
چربی اشباع 0 گرم
ترانس چرب 0 گرم
کلسترول 0mg
سدیم 45 میلی گرم
کل کربوهیدرات 17 گرم
فیبر غذایی 1 گرم
شکر 14 گرم
پروتئین 3 گرم
درصد روزانه: ویتامین A 15٪؛ ویتامین C 35٪؛ کلسیم 20٪؛ آهن 2٪؛ * ارزش روزانه درصد بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 67 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 9 میلی گرم |
| سدیم | 48 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 9 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |