قبل از اینکه بیشتر بروید، آیا موزهای یخ زده ای را در فریزر خود دارید؟ منظورتان از گفتن نه چه است؟ برو ببخشید بلافاصله این مثل کیت استارتر برای صابون ها، کوکتل ها و بستنی است. فقط آنها را بشویید، نصف آنها را بشکنید و آنها را به یک کیسه پلاستیکی بکشید. این فقط چند ثانیه طول می کشد تا انجام دهید. برو من منتظر می مانم.
همه انجام شده؟ حالا من اعتماد میکنم موزها منجمد هستند بنابراین اجازه دهید در مورد کوسه ها صحبت کنیم. همانطور که امروزه محبوب هستند، نوشیدنی های مبتنی بر ماست برای قرون وسطی جزء خاورمیانه بوده اند. ترکیبات عطر و طعم زیادی وجود دارد که احتمالا به مدت طولانی بدون تکرار صاف کننده می روید. بله، آنها می توانند راه خوبی برای دفع سبزیجات پنهان باشند، چرا که بسیاری از آنها سبز هستند. هیچ چیز اشتباهی در خوردن یک اسفناج کوچک یا کلم بروکلی وجود ندارد، اما من شخصا دوست دارم سبزیجاتم را بخورم و دوست دارم همه مواد تشکیل دهنده در کوفته ها را بخورم.
بنابراین اجازه دهید یک ترکیب شیرینی خوشمزه و سالم داشته باشیم که به آسانی می تواند به عنوان مواد تشکیل دهنده دمیده شده در مخلوط کن و تبدیل شدن به آن را تغییر دهد. این برای کسانی است که از صبحانه کاملا بیدار نمی شوند و نیازی به گزینه ای آسان نیست که در فروشگاه شیرینی فروشی توقف کند.
اول، همه موز های یخ زده مهم. بعد، ماست یونانی. این در واقع نباید سبک یونانی باشد، اما این تنها چیزی است که من در خانه مان نگه می دارم. ضخیم و ناسالم و من تمایل به نسخه متوسط چربی را انتخاب می کنم، اما هر کدام از آنها در یک مسطح خوب کار خواهند کرد. بعد، ما به شیرینی کمی نیاز داریم. عسل طبیعی شیرین کننده طبیعی است و در آشپزخانه خاورمیانه رایج است. اما تاریخ ها و من ترجیح می دهند آنها را در اینجا. آنها عطر و طعم و شیرینی را اضافه می کنند و به ضخامت یونجه کمک می کنند.
سرانجام، ما نیاز به طعم دهنده و من با زنجبیل و هل نارنجی رفتم. این یک زنجبیل تازه نیست که بتواند هر دو طعم و قشنگی از گرما را به دست بیاورد و عصاره کادموم آن را به زیبایی شیرین بیان کند. یک رعد و برق سریع در مخلوط کن و شما یک صبحانه سالم هم دارید که قابل حمل است. فقط آن را به یک بطری بمالید، یک کاه را بشویید و روز را شروع کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 موز (یخ زده)
- ماست 8 عدد بادام (سبک یونانی)
- 2 روز (پیتز)
- 1 اینچ زنجبیل (تازه، پوست کنده)
- 1/4 فنجان شیر
- 1/4 قاشق سوپخوری قاشق چایخوری
- 1 خرج کردن نمک
چگونه آن را بسازیم
- ماكان یخ زده، ماست یونانی، خرما، زنجبیل، شیر، هل و كاسم را به مخلوط كن اضافه كنید.
- پوره را در بالا تا کاملا صاف کنید، به شیشه ای سرد بریزید و خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 459 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 24 میلی گرم |
| سدیم | 243 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 99 گرم |
| فیبر رژیمی | 10 گرم |
| پروتئین | 10 گرم |