گوردس فقط برای تزئین نیست. آنها همچنین غذاهای سالم و خوشمزه ای را برای هر مهمانی شام و یا زمستانی مناسب می سازند. اسطوخدوس Butternut یک نوع از گیاهان زمستانی است که زمانی که نشتی به مدت طولانی ادامه خواهد داد تا زمانی که پوست سوراخ شود. این به معنی سفر کمتر به فروشگاه مواد غذایی است. هنگامی که شما آماده هستید که این مرکز تزئینی را انتخاب کنید، می توانید آن را برای یک شام خوشمزه تلقی کنید!
این نوع کدو در یک انگور رشد می کند و طعم شبیه به یک کدو تنبل است. عطر و طعم به عنوان شیرین و نادری توصیف شده است، طعم آن را به عنوان رسیدن کدو تنبل عمیق تر. این یک واقعیت کوچک شناخته شده است که قارچ کبریت از لحاظ فنی یک میوه است! با این وجود، حتی اگر آنها بخشی از خانواده میوه باشند، هنوز هم می توان آنها را مانند یک سبزیجات استفاده کرد.
اسطوخات قورباغه باعث می شود غذای اصلی یا غذای سالم باشد. آنها دارای فیبر، منیزیم و پتاسیم هستند. این ترکیب باعث کاهش کلسترول می شود و می تواند به کنترل و جلوگیری از دیابت کمک کند. اسکواش Butternut همچنین دارای ویتامین های بالا مانند C، A و E. ویتامین C به بهبود بافت و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. همچنین به جلوگیری از بیماری هایی مانند اسکوربورد کمک می کند. ویتامین A برای چشم های سالم ضروری است. در حالی که ویتامین E همچنین به حفظ چشم های سالم کمک می کند، این آنتی اکسیدان محلول در چربی نیز به تقویت سیستم عصبی کمک می کند.
اگر شما به دنبال یک سبزی سالم خوش طعم برای شام شکرگذاری خود هستید اما میخواهید چیزی کمی بیشتر منحصر به فرد از نخود فرنگی معمولی باشد، اسکواش یک جایگزین عالی است. این دستور غذای کچاپ بطری ساده و طعم دار است، فقط کراوات را تقسیم کنید، بذرها را از هم جدا کنید، فصل ها را بپزید و پخته شوید. این ظرف سریع باعث می شود تمیز کردن سریع و آسان نیز باشد.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 کوچک خرد کن متوسط خرد شده
- 4 قاشق غذاخوری کره ذوب شده
- شکر دارچین
چگونه آن را بسازیم
- با یک کاسه ی کره ای و کوره ی گرم را به 350F برس بزنید.
- هر کدو را به صورت نیمه طولانی بریزید و دانه ها و الیاف نرم را با یک قاشق بریزید. داخل هر اسکواش با کره بریزید با قند دارچین بپاشید.
- نیمه اسکواش را در قسمت پخت آماده کنید.
- اسکواش را برای 45 دقیقه تا یک ساعت کباب کنید یا تا زمانی که اسکواش نازک است و می تواند به راحتی با یک چنگال یا چنگال خرد شود.
- بلافاصله به نصف بسوزانید و یا اسکواش را داخل یک ظرف خدمت کنید و پوست را از بین ببرید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 118 |
| چربی کل | 12 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 31 میلی گرم |
| سدیم | 3 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 4 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 0 گرم |