کباب کردن این میگو های طعم خوشمزه را روی کوره زغال چوب یا گاز یا استفاده از یک کوره کوره پخت و پز.
تون را در یک تخت سبزیجات بهاره، پوره نخود یا شاخه های نخود همراه با سیب زمینی سرخ شده تازه یا برنج برای یک وعده غذایی تابستانه خوشمزه و ناهار تطبیق دهید. برای بهترین عطر و طعم استفاده از ماهی تن سوشی.
من به مدت 2 دقيقه در هر طرف گندم را گرم مي كنم، پس هنوز هم بسيار نادر است. اگر دوست دارید گراز را بیشتر بپوشید، اما اگر طعم آن بیش از حد طول بکشد، بیشتر شبیه ماهی خشک کنسرو شده است.
آنچه شما نیاز دارید
- سرکه شراب سرخ 1/3 فنجان
- 1 قاشق غذاخوری قهوه ای قهوه ای تند
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- 3 قاشق غذا خوری روغن زیتون فوق العاده عالی
- چاشنی گیاه سیر دارچین
- 1 تا 1 1/2 پوند استیک تازه تر
چگونه آن را بسازیم
ترکیب 5 عدد مواد اولیه را در یک ظرف یا ظرف بسته بندی کنید لرزش برای مخلوط کردن خوب است. تون را در یک کیسه ذخیره سازی مواد غذایی قرار دهید. حدود 4 قاشق غذاخوری از مخلوط خردل اضافه کنید. کیسه را ببندید و حدود 20 دقیقه آن را بردارید.
کوره را با روغن زیتون و حرارت بشویید. ماهی تون را از ماریناد خارج کنید و در مارک نمک زده در یک کاسه کوچک بریزید. زعفران را به یک جوش کامل آورید از گرما خارج شود و کنار بگذارد
طعم تون را در حدود 2 تا 3 دقيقه در هر طرف گرم كنيد يا تا زماني كه مورد نظر انجام شود.
در صورت تمایل با ماریناد داغ آب پز کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
تون کبابی ترشی شده با خردل عسل خام Dijon
کنسرو گوجه فرنگی برنج با سس لیمو شیرینی پزی
سالاد تن توت Nicoise سبک با پخت و پز Dijon
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 444 |
| چربی کل | 22 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 13 گرم |
| کلسترول | 86 میلی گرم |
| سدیم | 463 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 6 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 51 گرم |