این مزایده های مرغ یک لحظه برای تهیه و طبخ است و با طعم سس مرسالا و گوجه فرنگی های انگور خوشمزه هستند. اگر به دنبال یک وعده غذایی روزمره هستید، این دستور را امتحان کنید. پیشنهادات مرغ را با سیب زمینی پخته شده یا بو داده و یا یک ظرف برنج همراه با یک سالاد پرتقال برای وعده های غذایی خانواده تان لذت ببرید.
به جای پیشنهاد منحصر به فرد، در استفاده از این دستورالعمل ها، استفاده از نوارها یا کتلت مرغ بدون استخوان را بپذیرید. قارچ های بریده شده در این ظرف نیز خوب است.
همچنین مشاهده کنید
مرغ با شراب و گوجه فرنگی
جشن تند مرغ سرخ شده
آنچه شما نیاز دارید
- 1 1/2 پوند بدون مرغ منحصر به فرد مناقصه *
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 1 قاشق غذا خوری
- روغن زیتون اضافی
- 4 قاشق غذا خوری آرد همه منظوره
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه تازه
- 1 سیر گل میخک کوچک
- 1/2 قاشق چای خوری ریحان برگ خشک شده
- 1/2 فنجان سوپ مرغ
- 1/2 فنجان شراب مرسالا
- 8 تا 12 گوجه فرنگی انگور نصف شده است
چگونه آن را بسازیم
- مرغ را با حوله های کاغذی خیس کنید.
- روغن کره و روغن زیتون را در یک کاسه بزرگ بر روی حرارت متوسط حرارت دهید.
- در همین حال، در یک کیسه ذخیره سازی مواد غذایی یا کاسه آرد، نمک و فلفل را ترکیب کنید.
- مناقصه های مرغ را با مخلوط آرد بریزید تا به خوبی پوشیده شود.
- مناقصه های مرغ را در حدود 3 دقیقه در هر طرف در مخلوط کره و روغن داغ یا تا زمانی که به آرامی گرم می شود، بشویید.
- پیاز سبز و سیر را اضافه کنید و 1 دقیقه دیگر بشویید.
- ریحان، سوپ مرغ و شراب مارشال را اضافه کنید.
- مخلوط را به یک جوش تبدیل کنید، حرارت را کاهش دهید و 2 دقیقه بجوشانید.
- گوجه فرنگی های انگور را به مدت 6 تا 8 دقیقه اضافه کنید، تا مرغ از طریق آن پخته شوند.
- مناقصه های مرغ را به یک وعده غذا و با سبزیجات و سس انتقال دهید.
- این پیشنهادات مرغ آسان را با برنج گرم پخته شده، پاستوریزه موی فرشته و یا سیب زمینی همراه با سبزیجات سالاد و یا بخار پز کنید.
* نوار سینه مرغ را می توان برای مناقصه مرغ جایگزین.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 722 |
| چربی کل | 36 گرم |
| چربی های اشباع شده | 11 گرم |
| چربی غیر اشباع | 15 گرم |
| کلسترول | 158 میلی گرم |
| سدیم | 602 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 43 گرم |
| فیبر رژیمی | 7 گرم |
| پروتئین | 53 گرم |