Snacking بخشی از زندگی است. تنقلات بیش از حد می تواند به افزایش وزن منجر شود، اما اگر شما با خیال راحت در سفر بدون قند خود را انتخاب کنید، تنقلات می تواند بخشی شگفت انگیز از رژیم غذایی خود را که شما را به یک سبک زندگی بدون شکر است.
برای بعضی ها، بدون قند بدون معنی است، به جز تمام انواع شکر، از جمله میوه ها. حتی شیرینی از غذای موز ممکن است به اندازه کافی برای پرتاب کردن به یک قاشق شکر قهوه ای باشد. اگر این مورد برای شما باشد، حتی این میان وعده ممکن است چیزی است که شما باید از آن اجتناب کنید، اما برای بسیاری، درمان گاه به گاه شیرین شده میوه آسیبی نمی رساند.
موز به عنوان یک رژیم غذایی در رژیم غذایی بدون قند محسوب می شود زیرا این کربوهیدرات ها و قندهای طبیعی بسیار زیاد است. خوشبختانه فقط کمی پخته شده، موز رسیده طول می کشد در طعم و مزه است. این دستور غذا شامل 1/4 فنجان موز پخته است که تقریبا برابر با یک موز کوچک است. تقسیم شده توسط 4 وعده، که در طرح بزرگ از چیزهای زیادی نیست و همراه با عصاره موز اضافه شده به ارائه که عطر و طعم موز رضایت کم کربوهیدرات و قند است. تخم چیا در فیبر بسیار زیاد است و با موز مرتبط است، به کاهش کل کربن خالص کمک می کند. این یک دسر سریع و آسان است که می توانید در یخچال نگهداری کنید - مناسب برای روزهای شلوغ زمانی که نیاز به انتخاب سریع دارید.
اطلاعات تغذیه ای:
کالری: 166، کالری از چربی: 102، کل چربی: 11.3 گرم، چربی اشباع شده: 1 گرم، ترانس چرب: 0 گرم، کلسترول 0 میلی گرم، سدیم: 147 میلی گرم، کربوهیدرات: 14.8 گرم، فیبر: 10.8 گرم، قند: 1.3 g، پروتئین: 6.6 گرم، ویتامین C: 1٪، ویتامین A: 5٪، آهن: 14٪، کلسیم: 38٪، کربوهیدرات خالص: 4.8 گرم در هر وعده
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان نعناع
- شیر بادام
- 1/2 فنجان دانه چیا
- 1/4 فنجان مازاد رسیده موز
- 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
- 1/2 تا 1 قاشق چای خوری وانیلی مایع stevia (یا شیرین انتخابی به طعم)
- نمک خرج کنید
- اختیاری: کرم خرد شده بدون شکر و / یا سس شکلات بدون قند برای پر کردن
چگونه آن را بسازیم
- تمام ترکیبات را با هم مخلوط کنید. اگر موز نبات به اندازه کافی ترکیب نکنید، از میکسر ایستاده استفاده کنید.
- طعم شیرین کننده را به دلخواه خود تنظیم کنید.
- بگذارید 5 دقیقه بگذارید سپس دوباره هم بزنید و به عینک خدمت کنید.
- دمای 10 دقیقه تا زمان تنظیم.
- در صورت تمایل با شربت خامه ای بدون لبنی و شربت شربت شکلات مشروب بریزید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 53 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 169 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 8 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |