این دستور العمل jambalaya را می توان به عنوان خنک و یا تند را به عنوان دوست دارید. فقط مقدار چاشنی کادو و زیره را تنظیم کنید. اگر چه این دستور العمل jambalaya طول می کشد برخی از زمان برای طبخ، زمانی که همه چیز در گلدان، شما لازم نیست که بیش از حد انجام دهید. این jambalaya با دانه ذرت را خدمت کنید.
برای دریافت دستور العمل های چرب ترشده اینجا را کلیک کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 5 برش بیکن
- 1/2 فنجان پیاز (کباب شده)
- 1/2 فنجان فلفل قرمز (قاشق مرباخوری)
- کرفس 1/2 فنجان (کباب شده)
- 2 قاشق چای خوری سیر (منگنز)
- 1 پوند سوسیس خفیف ایتالیایی (یا سوسیس بوقلمون ایتالیایی، برش داده شده)
- 1 28 اونس می تواند گوجه فرنگی خرد شود
- 1 14 اونس می تواند جوجه مرغ باشد
- 1 فنجان برنج دانه بلند
- 1/2 قاشق چای خوری زیره (زیره)
- 1/4 قاشق چای خوری به 1 قاشق چایخوری چاشنی کجون (به طعم شما بستگی دارد)
- 1/2 پوند میگو بزرگ اضافی (پوست کنده و خرد شده، خام)
- 1/4 فنجان پیاز بهاره (برای گلدان)
چگونه آن را بسازیم
- سرخ شده را در یک کوره کباب غول آسمانی سنگین و بزرگ تا قرمز بشویید. به حوله های کاغذی برای تخلیه منتقل کنید.
- اضافه کردن پیاز، فلفل، کرفس و سیر به drippings بیکن. کوک تا زمانی که پیاز و فلفل نرم، گاهی اوقات تکان خوردن، 4-5 دقیقه است.
- سوسیس را اضافه کنید براون از همه طرف. اضافه کردن گوجه فرنگی خرد شده، سوپ مرغ، برنج، زیره سبز و چاشنی کجون. اجازه دهید jambalaya به جوش می آید، سپس حرارت را به پایین به پایین متوسط، و اجازه دهید jambalaya بخار 20 دقیقه یا تا زمانی که برنج است al dente (مناقصه، اما نه mushy). طعم و تنظیم ادویه.
- میگو اضافه کنید کوک 5 دقیقه بیشتر یا تا زمانی که میگو از طریق پخته شود. بیکن خرچنگ در jambalaya. مخلوط کن بالا با پیاز سرخ شده خرد شده، و خدمت می کنند.
می سازد 6 وعده از jambalaya.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 379 |
| چربی کل | 17 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 117 میلی گرم |
| سدیم | 915 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 35 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 22 گرم |