اگر از روز عید پاک یا شام یک روز بعد از ظهر باقی بمانید، از چربی ها و همچنین استخوان خماری در یکی از بهترین راه ها استفاده کنید - در نخود فرنگی نخل و نخود فرنگی ساده و خوشمزه بدون گلوتن.
اکثر کارهایی که این سوپ را تهیه می کند، به سادگی تحریک می شود. بعد از پختن پیاز در کمی روغن زیتون تا شفاف، مواد باقیمانده را به گلدان سهام اضافه کنید و به مدت 35 تا 45 دقیقه آن را بجوشانید و با تکان دادن مکرر، تا زمانی که نخود فرنگی نرم شده و سوپ ضخیم شود.
مقدار آب اضافه شده به سوپ به شما بستگی دارد و ضخامت مورد نظر شما نتیجه مطلوب است. با پنج فنجان به عنوان پایه شروع کنید، سپس اگر یک سوپ نازک تر را ترجیح می دهید، 1 تا 2 فنجان آب اضافه کنید.
کاسه ای از این نخود نخود فرنگی نخود فرنگی و سوپ هام را با یک گلدان ماست سبز، خامه ترش، گردوهای بدون گلوتن یا جعفری خرد شده تازه تزیین کنید. برای روشنایی بیشتر در عطر و طعم، نصف لیمو را بالای سر فشار دهید، سپس برای ترکیب ترکیب کنید. این سوپ را به عنوان یک وعده غذای اصلی شاد کنید؟ نان را به عنوان یک قاشق نعنا استفاده کنید.
گیاهخواری یا ساخت این سوپ برای روز دوشنبه ؟ به سادگی هام و استخوان ژامین را ترک کنید. طعم دهنده ها بدون گوشت غنی و خوشمزه خواهند بود.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پیاز کوچک زرد، کباب شده
- 1 قاشق چای خوری فوق العاده روغن زیتون
- 1 پوند خشک شده نخود فرنگی خرد شده
- 1 هویج بزرگ، پوست کنده و کوهی
- 1 سیب زمینی متوسط، پوست کنده و کشته شده
- 1 فنجان ژامبون، قطعه قطعه قطعه (و کل استخوان ژامبون، در صورت موجود بودن)
- 5 برگ خمیر خشک
- 5 تا 7 لیوان آب
چگونه آن را بسازیم
- در یک گلدان سهام بزرگ، روغن زیتون را حرارت داده و حرارت دهید. پیاز را بادام زمینی اضافه کنید و آن را تا 3 دقیقه خنک و شفاف بپوشانید.
- نخود فرنگی خرد شده، هویج کباب شده، سیب زمینی سرخ شده، ژامبون، برگ های خاردار و 5 فنجان آب را به گلدان اضافه کنید. مخلوط کنید تا ترکیب شود
- سوپ را به یک جوش تبدیل کنید، سپس آن را به یک نوشابه بسوزانید. شستشو، اغلب با هم زدن، برای 35-45 دقیقه، تا زمانی که نخود فرنگی نرم شده و سوپ ضخیم تر می شود تا سازگاری مطلوب. در صورت تمایل اضافه کردن آب اضافی برای کمک به رسیدن سوپ به ضخامت مورد نظر. برگ های خاردار و استخوان خرگوش را از سوپ بردارید.
- سوپ قاشق را داخل کاسه قرار داده و در کنار نان یا گلوتن خام فرو بریزید یا به عنوان یک طرف برای غذای مورد علاقه خود. با یک عدد ماست سبز، خامه ترش، کلوچه بدون گلوتن یا جعفری خرد شده تازه تزیین کنید .
یادآوری: همیشه اطمینان حاصل کنید که سطوح کار، ظروف، تابه ها و ابزارهایتان از گلوتن آزاد است. برچسب های محصول همیشه برای تایید محصول بدون گلوتن است. تولیدکنندگان بدون اطلاع قبلی می توانند فرمول محصولات را تغییر دهند. در صورت شک و تردید، قبل از تماس با سازنده برای خرید و یا استفاده از یک محصول، اطمینان حاصل کنید که محصول رایگان از گلوتن است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 107 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 2 میلی گرم |
| سدیم | 63 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 20 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |