کویینا با کیک پاستایی به صورت یک قاشق غذاخوری آفتابگردان بریده می شود. اگر شما می توانید آب را جوش و نیمه خرد کردن را کاهش دهید، شما می توانید این گیاه خوار را به صورت دستور غذای خرد شده بریزید. اضافه کردن این قاشق چایخوری زردآلو با جعفری تازه، کشمش و پانکراس به منوی شام شکرگزاری گیاهخواری خود برای خدمت به مهمانان گیاهخواری و یا ویگان خود - آنها آن را دوست دارم!
آیا این دستور غذا نیز باید بدون گلوتن باشد؟ مواد تشکیل دهنده در بروشور سبزیجات خود را بررسی کنید (بعضی از سبزیجات خریداری شده از فروشگاه بدون گلوتن هستند و بعضی از آنها نیستند)، و همچنین لیست مواد مغز پخته شده را بررسی کنید. مطمئن نیستم؟ فقط از پودرهای معمولی و آب به جای سبزی های سبزیجات استفاده کنید، یا از برس سبزی خانگی خانگی خود استفاده کنید تا در این دستور غذا استفاده کنید.
برای غذا بیشتر دستور العمل های گیاهخواری و گیاهخواری تهیه شده از گوشت خوک را رها کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 ساقه گورخر
- تقریبا 1 قاشق غذاخوری
- مارگارین وگان
- 1 فنجان کینو
- 2 فنجان سبوس دار یا آب
- 1/4 فنجان پیاز خرد شده
- 2 سیب زمینی سرخ کرده جعفری تازه
- 1/4 فنجان کشمش
- 1/4 فنجان قهوه ای پخته شده
- 2 قاشق سوپخوری سرکه بلوزیک
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 2 قاشق چایخوری
- مخمر تغذیه ای (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
- اجاق برقی قبل از حرارت تا 400 درجه.
- ابتدا، تقریبا به اندازه نصف بذرها را بریزید و تخم ها را بردارید. بعد، کمی از مارگارین وانیل را در داخل اسکواش بکشید، سپس روی یک ورق پخت قرار دهید، به طرف پایین بریزید. پختن گوشت خوک بلوط خود را برای حدود 20-25 دقیقه، یا تا نرم.
- در حالی که اسکواش بلوط پخت، تهیه کوینو. زردچوبه، پوشیده شده، در برنج قارچ یا آب برای 12-14 دقیقه، یا تا زمانی که کوینو پخته شده و مایع جذب می شود. در طی 5 دقیقه نهایی شدن زمان پخت، پیاز خرد شده را اضافه کنید. اگر شما برخی از quinoa پخته شده را دارید، می توانید از آن استفاده کنید.
- هنگامی که کوینو پخته می شود، ظرف را از گرما خارج کنید و در کشمش، پیتزا، سرکه بلوزیم، روغن زیتون و مخمر تغذیه اختیاری مخلوط کنید. سالانه با نمک دریا و فلفل تازه زمین، به طعم و مزه.
- تقسیم چاشنی چنوی را در میان چهار بخش تقسیم می کنی، به طرز آرام آرایش کنید. برای بالا بردن هر کدو تنبل، کمی از جعفری تازه تکه تکه شده را بریزید و فقط برای ارائه خوب استفاده کنید.
از غذایتان لذت ببرید!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 256 |
| چربی کل | 15 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 395 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 27 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |