یکی از این خوشمزه کم کالری ژامبون و بوقلمون را برای یک ناهار سریع و مغذی. این بسیار مناسب برای خوردن ناهار در حال حرکت است، همانطور که بسیار قابل حمل است.
در صورت امکان، سعی کنید یک ژامبون سیب زمینی و ترکیه مانند گوجه فرنگی را انتخاب کنید که غذای کم سدیم و یا Applegate را که بدون نیترات و نیترات اضافه شده است، انتخاب کنید.
هیچ دلیلی وجود ندارد که شما نباید برخی از سبزیجات اضافی را برای این بسته بندی اضافه کنید - شاید برخی از فلفل دلمه ای شیرین یا پیاز قرمز، به عنوان مثال.
لذت بردن از بسته بندی خود را با تعداد انگشت شماری از هویج کودک و برخی از گوجه فرنگی گیلاس برای یک ناهار سالم، کم کالری، کم چربی.
در اینجا یکی دیگر از ایده ها است: اگر شما یک ناهار بوفه برای تعدادی از مردم برنامه ریزی می کنید، دسته ای از این wraps ها را مرتب کنید و آنها را به پین های چرخان بریزید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 کل گندم 6 اینچ
- بسته بندی تاکتیکی
- 1-2 قاشق چایخوری دیونوئیس یا تپه هر یک از مایو و خردل بدون چربی
- 1/4 فنجان
- گوجه فرنگی (یا اسفناج یا رومی)
- 2 برش نازک سینه بوقلمون سبک کم چرب
- 2 برش نازک کمپوت عسل کم چرب
چگونه آن را بسازیم
- گسترش دیوونوز یا مایون و خردل را در بسته بندی.
- درپوش رابولا را بپوشانید. غذای گوشت خوار را روی قارچ بگذارید.
- بسته شدن رول و نصف شدن
- با هویج و گوجه فرنگی انگور سرو کنید.
198 کالری؛ 30 کالری از چربی؛ 3.3g کل چربی (0.7g sat)؛ کلسترول 16 گرم؛ 752 گرم سدیم؛ 29.5 گرم کربوهیدرات؛ فیبر 8 گرم؛ پروتئین 12.6g
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 5480 |
| چربی کل | 203 گرم |
| چربی های اشباع شده | 59 گرم |
| چربی غیر اشباع | 65 گرم |
| کلسترول | 2،075 میلی گرم |
| سدیم | 6،478 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 206 گرم |
| فیبر رژیمی | 15 گرم |
| پروتئین | 666 گرم |