این دستور غذای ترکیبی لیمو فلفل قرمز سه ماده ساده فقط چند دقیقه طول می کشد تا آماده شود و طبخ شود. ترکیبی از فلفل لیمو، که یک چاشنی خاص است، با طعم تلخ خوراکی، بسیار شگفت انگیز است.
شما می توانید طعم نوشیدنی را به تنهایی نابود کنید. با این حال، باید اعتراف کنم که من تن را دوست ندارم مگر اینکه آن را به خوبی انجام داده باشم. چیز خوبی در مورد پخت و پز برای خود این است که شما می توانید غذا را به هر طریقی که دوست دارید بخورید! به دلایل ایمنی مواد غذایی ، من همیشه طعم را به حداقل 140 درجه فارنهایت می رسانم که متوسط است. اگر چربی های اضافی وجود دارد، آنها را برای ساخت ساندویچ های تونس پارمزان استفاده کنید.
این دستور غذا را با یک سالاد سبز که قارچ ها، آووکادو، گوجه فرنگی گیلاس و بعضی از غلات صبحانه یا رول های شام را پرتاب می کنند، اداره کنید. برای دسر، یک کیک بستنی خوب می تواند یک انتخاب عالی باشد و یا در خدمت برخی از کلوچه یا انتخاب کوکی ها باشد.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 (6 تا 8 اونس) استیک تون
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 3 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1/2 قاشق چای خوری چاشنی فلفل لیمو
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چایخوری چربی لیمو رنده شده
چگونه آن را بسازیم
ترکیب روغن، فلفل لیمو، نمک و پوست لیمو را در یک کاسه کوچک و به خوبی مخلوط کنید، سپس به استیک های تنه مالش دهید. تون را برای 1 تا 2 ساعت سرد و سرد کنید.
کباب کردن بر روی جورج Foreman کباب دو طرفه برای 2-3 دقیقه در هر 1/2 "ضخامت گوشت، تا زمانی که به صورت دلخواه انجام شود. همچنین می توانید بر روی زغال چوب یا گاز کوره، 5-8 دقیقه، یک بار چرخش، تا زمانی که انجام شود دوست داری
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 132 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 19 میلی گرم |
| سدیم | 91 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 2 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 12 گرم |