این ساندویچ گسترش تون پارمزان پر از عطر و طعم تازه است. شما می توانید این را با ماهی کنسرو ماهی قزل آلا و یا مرغ نیز انجام دهید. این ایده برای کیسه های قهوه ای برای مدرسه یا کار است.
آنچه شما نیاز دارید
- 12 اونس ممكن است تن را تخلیه كنید
- فلفل قرمز یا نارنجی زرد شده
- 3 پیاز سبز، نازک برش خورده
- 1 فنجان پنیر پارمسان
- 1/2 فنجان سس مایونز
- 2 قاشق غذاخوری خامه ترش
- 2 قاشق غذاخوری خردل دیژون
- 1 قاشق غذاخوری. آب لیمو
- 1 قاشق چایخوری. برگ های خشک رادیک
- فلفل دلمه ای
چگونه آن را بسازیم
ترکیب تون، فلفل و پیاز سبز را در کاسه متوسط ترکیب کنید. در کاسه کوچک، پنیر، سس مایونز، خامه، خردل، آب لیمو ، و برگ ریحان را ترکیب کنید و خوب مخلوط کنید. اضافه کردن به مخلوط مخلوط و مخلوط کردن. پوشش را محکم کنید و تا 2 روز سرد کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 296 |
| چربی کل | 22 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 48 میلی گرم |
| سدیم | 561 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 4 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 21 گرم |