این دستورالعمل ارایه شده برای دستور غذای کدو تنقلات کدو سبز آسان است و می تواند به راحتی به شما یا تمام اعضای خانواده تان خدمت کند. کدو مخلوط شده با پنیر پارمسان، ریحان، سرکه، گوجه فرنگی، و سایر مواد تازه تهیه شده است. دوستان خود را با دوستان و آشنایان خود در کنار قوری خوش شانس بعدی با این پودر سبزیجات مخلوط کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 تا 5 کدو سبز متوسط، حدود 1/1 پوند
- 1/4 فنجان آرد همه منظوره
- 1/1 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چای خوری روغن نارگیل خشک
- 1/2 قاشق چای خوری ریحان برگ خشک شده
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1/4 فنجان روغن زیتون
- 2 گوجه فرنگی، برش خورده
- 1 فنجان خامه ترش
- 1/2 فنجان پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
- کره یک ظرف 8 عدد مربعی پخت.
- کدو سبز اسکراب و برش به برش 1/4 اینچ.
- در یک کاسه متوسط، ترکیب آرد، 1/2 قاشق چای خوری نمک، 1/2 قاشق چای خوری پونه، 1/4 قاشق چای خوری ریحان و 1/8 قاشق چای خوری فلفل.
- شیرینی های مخلوط گوشتی را با آرد چاشنی، کاملا برش خورده کنید. روغن گرما را در گرمای متوسط کم در یک اسطوخدوش بزرگ قرار دهید. زغال اخته سوپ را به صورت دسته ای تا قهوه ای طلایی، حدود 4 دقیقه در هر طرف. خوب تخلیه و تکرار کنید تا تمام کدو سبز شود.
- در یک کاسه، خامه ترش را باقی بگذارید، 1 قاشق چای خوری نمک، 1/2 قاشق چای خوری پاستا، 1/4 قاشق چای خوری ریحان و 1/8 قاشق چای خوری فلفل.
- قطعه کدو سبز را در ظرف پخت قرار دهید. کدو تنبل با ترشی گوجه فرنگی؛ مخلوط ترش را روی گوجه فرنگی بزنید و سپس با پنیر پارمسان بنوشید.
- پخت حدود 350 پیمانه در حدود 350 دقیقه، یا تا زمانی که کدو تنبل منحصر به فرد باشد.
بیشتر دستور العمل های زوکرین:
- زوچینی سوسن
- کیک شکلاتی با گوجه فرنگی و فلفل
- کدو تنبل و تابستانه اسکواش کاسه یخ
- کدو سبز و گوجه فرنگی با پنیر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 284 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 29 میلی گرم |
| سدیم | 969 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 19 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |